По шее

[fresh_U]

Замечали, что после длительной работы за компьютором, когда вы сидите, склонившись над клавиатурой, может болеть шея? Приобрели эргономичную мебель – не помогло? Возможно, ваша шея нуждается в тренировках.

Прежде чем начать тренировку, помассируйте шею в течение пяти минут.

Упражнения для растяжки:

* Сядьте удобно, расслабьте плечи. Немного опустите подбородок к груди. Поверните подбородок к правому плечу, пока не почувствуете дискомфорт. Не напрягайте заднюю часть шеи. Подержите голову в таком положении 30 секунд, затем поверните подбородок к левому плечу.

* Наклоните ухо к правому плечу настолько, насколько сможете. Почувствуйте, как растягивается левая сторона шеи. Подержите голову в таком положении 30 секунд, затем наклоните влево.

* Сядьте удобно, потянитесь подбородком к потолку. Запрокиньте голову как можно дальше. Расслабьте плечи. Выдохните, верните голову в исходное положение, опустите подбородок к груди. Подержите в таком положении некоторое время, вернитесь в исходное положение.

Упражнения для снятия напряжения:

• Сделайте упор ладонью правой руки на правый висок. Головой, в свою очередь, упирайтесь в ладонь. Выполняйте упражнения до появления ощущения усталости. Расслабьте шею, опустите голову к груди. Затем повторите упражнение другой рукой. Повторите 2-3 раза.

• Расправьте плечи, положите руки на бедра. Как можно ближе сведите лопатки. Стойте в таком положении в течение 5-6 секунд.

• Руки на поясе. Несколько раз поднимите и опустите плечи. Сведите локти перед собой, затем вернитесь в исходное положение, максимально расслабив мышцы.

Укрепление мышц шеи:

• “Нарисуйте” носом цифры от нуля до девяти и обратно.

• Лягте на пол на живот. Руки положите вдоль туловища ладонями вверх. Подбородок на одном уровне с туловищем. Расслабьтесь. Медленно поверните голову вправо, затем в исходную позицию и влево. Старайтесь коснуться ухом пола. Повторите десять раз.

• Лягте на пол на спину. Сожмите ладонями переднюю часть шеи. Поднимите голову на 1 см от пола. Задержитесь в положении сверху, расслабьтесь, опуститесь на пол. Повторите тридцать раз.

Бонус: упражнения против второго подбородка

• Вытяните губы трубочкой. Произносите звуки “о”, “у”, “и”, “а”, “ы”, сильно артикулируя.

• Ходите с книгой на голове 5 минут каждый день.

• Выполняйте круговые движения головы – в каждом направлении по двадцать раз.

По окончанию упражнений сполосните шею холодной водой.

[Josephine]

У моей подруги отец психолог. Он рассказывал что сейчас в интернете все находят себе жен и мужей. Это очень популярно и действует. Так что я провожу все свободное время в интернете (около 10 часов в день), сижу на сайтах знакомств, в контакте, на форумах и т.д., ищу свою вторую половинку. Пока что не нашла, но скоро я смогу проводить в интернете ещё больше времени и тогда уверена, что мне повезет;)

[Euphoria]

Обязательно повезет))) Только под вопросом кто кого и куда))))))))))))))

[Алиса]

Эйф, ну ты в ударе

[Euphoria]

Больно ударилась)))

[fresh_U]

Обязательно повезет))) Только под вопросом кто кого и куда))))))))))))))

Ну, человек тоже счастья хочет)))
Другое дело, что может хоть раз попробовать искать в "живом" мире, а не виртуальном? Вдруг поможет?)

[Euphoria]

Обязательно повезет))) Только под вопросом кто кого и куда))))))))))))))

Ну, человек тоже счастья хочет)))
Другое дело, что может хоть раз попробовать искать в "живом" мире, а не виртуальном? Вдруг поможет?)

Вдруг)))

[fresh_U]

Обязательно повезет))) Только под вопросом кто кого и куда))))))))))))))

Ну, человек тоже счастья хочет)))
Другое дело, что может хоть раз попробовать искать в "живом" мире, а не виртуальном? Вдруг поможет?)

Вдруг)))

Ну, в любом случае, счастья и удачи в этом нелегком деле))

[Demetra]

Все должно быть в меру. хороших людей можно встретить где угодно. кстати, плохих тоже. Я вот читала про красавицу-телеведущую, которая в интернете познакомилась с каким-то своим давним поклонником, а он ее через 2 недели изнасиловал, а потом серной кислотой облил. Девочка еще такая миленькая была... просто кошмар, что бывает. Его-то посадили, но у нее теперь нормальной жизни не будет...