Среди самых эффективных способов похудения на сегодняшний день интервальное голодание занимает особое место. Оно действительно поможет быстро избавиться от лишнего веса, однако под силу далеко не всем.

Сегодня мы расскажем тебе, что такое интервальное голодание, или как его еще называют — фастинг. Читай о главных принципах интервального голодания и обещаемых результатах.

Что такое интервальное голодание?

Интервальное голодание это система питания во время которой ты на какое-то время отказываешься от еды. Существует несколько вариантов фастинга, самым популярным и эффективным среди которых считается метод 16/8.

Интервальное голодание 16/8 подразумевает, что ты можешь питаться на протяжении 8 часов в сутках, однако должна отказаться от любой еды на протяжении остальных 16 часов. 

Время начала 8-часового периода, когда ты можешь питаться всем, чем угодно, не имеет значения. Тоесть ты можешь начать кушать в 9 часов утра, или же после обеда.

Польза интервального голодания

Помимо потери лишнего веса интервальное голодание также полезно для здоровья. Многие говорят о голодании, как способе продления жизни, который активирует многие процессы в организме. 

Также исследования показывают, что интервальное голодание снижает риск заболевания раком или другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. 

Результаты интервального голодания

Резульататы фастинга, как правило, поражают. Многие девушки способны сбросить вес очень быстро, к тому же из самых проблемных участков тела — талии и бедер. Как правило это минус 6-10 килограмм на протяжении одного месяца. 

Однако, с интервальным голоданием нужно быть предельно осторожной и лучше всего выполнять его под наблюдением врача.

Противопоказания фастингу

Интервальное голодания строго противопоказано тем, у кого есть проблемы с пищеварительной системой. Также людям с диабетом или низким кровяным давлением. 

Нельзя заниматься фастингом беремнным женщинам или кормящим мамам.