Помимо яркой внешности и идеальной походки от бедра‚ у топ-моделей есть еще одна отличительная черта — им удивительным образом удается сохранять безупречную форму‚ даже завершив карьеру на подиуме. Каким образом?
Шопинг-лист топ-моделей
• Сыр фета.
• Органические яйца.
• Органические йогурты без добавок.
• Овощи: салат, морковь, томаты, брокколи.
• Фрукты: апельсины, лаймы, яблоки; ягоды: зеленый виноград, дыни.
• Свежий розмарин.
• Медовая горчица.
• Оливковое масло в темном стекле.
• Бальзамический уксус.
• Минеральная вода натуральной газификации.
• Кофе.
• Зеленый и белый чай.
• Витамины с кальцием.
КЛАУДИА ШИФФЕР
Рост: 180 см
Вес: 58 кг
Параметры: 95–62–92
О диете Клаудии Шиффер ходят легенды. Адепты отмечают невероятный результат, а скептики уверяют, что такой способ похудения непременно приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Хотя сама модель уверена, что ее методика действенна и безопасна, если следовать ей не более пяти дней. Калорийность рациона составляет 1200 ккал. В меню входят мюсли и йогурт с измельченными фруктами или ягодами на завтрак, овощное рагу, припущенное на пару, на обед и фруктовый плов на ужин. На ланч и полдник разрешается немного сока и 100 г куриной грудки. По истечении пятидневного срока Шиффер позволяет себе немного расслабиться и съедает что‑то жирное, правда, до 16:00.
С именем самой известной немецкой супермодели связана еще одна диета. Ее продолжительность — три дня. Она состоит из трех приемов пищи каждые три часа. Первый предполагает яйцо всмятку. Последующие два — чай без сахара и 125 г обезжиренного творога. Впрочем, врачи и диетологи экспериментировать подобным образом категорически не советуют.
ХАЙДИ КЛУМ
Рост: 177 см
Вес: 54 кг
Параметры: 94–65–98
По мнению ученых-физиологов, у 36‑летней уроженки Германии Хайди Клум идеальные пропорции. Клум уверяет, что секрет ее великолепного телосложения — в регулярных занятиях фитнесом и здоровом сне (не менее восьми часов в сутки). Помимо этой «эксклюзивной методы», самая высокооплачиваемая топ-модель мира четко следует рекомендациям личного тренера Дэвида Кирша. Она полностью отказалась от алкоголя, хлеба, тортов, шоколада и даже фруктов с большим содержанием сахара. Хайди питается три раза в день, при этом аккуратно подсчитывает калорийность каждого блюда. Общий объем потребляемых продуктов не должен превышать 1500 ккал в день. В перерывах между основными приемами пищи она позволяет себе своеобразный протеиновый десерт из горсти орехов или нежареных семечек. В свободное от съемок и светской жизни время Клум очень много двигается. Она — организатор велопрогулок в компании с мужем и детьми и, помимо этого, по полтора часа в день тренируется в спортзале, чередуя аэробную и силовую нагрузки.
ЖИЗЕЛЬ БУНДХЕН
Рост: 180 см
Вес: 50 кг
Параметры: 90–60–89
Фантастические формы бразильянка Жизель получила в наследство от матери. Положительно на фигуре будущей топ-модели сказалась и игра в юношеской волейбольной команде. Сегодня Бундхен жизни не представляет без попкорна, конфет и сливочного мороженого. А еще она регулярно принимает участие в митингах против анорексии. Тем не менее время от времени участнице самых роскошных fashion-показов все же приходится сидеть на диетах. Впрочем, не самых радикальных. Так, Жизель испробовала на себе чудеса виноградного похудения. Сократив количество потребляемых порций, Бундхен обогатила рацион зелеными ягодами. По мнению диетологов, виноград нормализует обмен веществ и выводит из организма шлаки и токсины. Не забывает красавица и о физических нагрузках. Но и ими предпочитает особо не увлекаться. Фитнес, по ее мнению, должен быть неутомительным!
САША ПИВОВАРОВА
Рост: 178 см
Вес: 50 кг
Параметры: 86–61–86
Москвичку Сашу Пивоварову на Западе именуют не иначе как русской Кейт Мосс. От своей легендарной предшественницы новая звезда взяла лучшее: нестандартную красоту и восхищение со стороны мэтров моды. Только в отличие от Мосс Пивоварова придерживается здорового образа жизни и обходится без допинга. Юная муза лучших кутюрье мира давно стала вегетарианкой. В ее ежедневном меню только свежие фрукты и овощи. А еще Пивоварова — поклонница китайской кухни и очень любит чай улун. Его она употребляет часто и в больших количествах! Обладая уникальным вкусом и ароматом, этот напиток содержит соединения полифенола, которые расщепляют и затем выводят жир из организма. Другой секрет топ-модели — регулярные занятия кунг-фу. Это китайское боевое искусство вырабатывает точность движений, улучшает координацию и помогает Саше Пивоваровой всегда сохранять присутствие духа.
НАТАЛИЯ ГЫНКУ
Рост: 176 см
Вес: 53 кг
Параметры: 93–60–88
В детстве Наталия профессионально занималась танцами, закончила хореографический колледж, работала в театре артисткой балета. В 19 лет вышла замуж. После рождения первого ребенка поставила задачу полностью восстановить прежнюю форму. Стала уделять больше внимания фитнесу, посещать спортивного массажиста и высыпаться. «В культуре питания, — уверяет модель, — велико значение завтрака, который задает режим работы желудка на целый день. Позавтракав, в течение дня я непременно обедаю и вовремя ужинаю — до 18:00. Никогда не наедаюсь на ночь. А если одолевает желание полакомиться чем‑нибудь «опасным», вспоминаю слова своей любимой преподавательницы по классическому танцу Любови Козинец, которая повторяла: «Не жрать! Не жрать!» Эта фраза возвращает меня к реальности, и я иду спать натощак».
Одновременно с модельным бизнесом Наталия начала осваивать управление реактивным самолетом. «Вот что по‑настоящему держит в тонусе. Адреналин — лучший сжиросжигатель, — делится Наташа. — Мое достижение — 13 часов вывозной программы (работа с инструктором) перед самостоятельным вылетом. Поверьте, такое не многим мужчинам под силу!»
ВАЛЕРИЯ ГУЦКО
Рост: 172 см
Вес: 50 кг
Параметры: 88–60–88
Валерия строго следит за фигурой с 15 лет — когда профессионально занялась модельным бизнесом. Испробовав множество диет, разработала собственный рацион, основой которого являются кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сыр. Кроме того, модель придерживается раздельного питания и активно занимается фитнесом. Ее диета рассчитана на три месяца. Валерия уверена, что главное — не давать себе поблажек, тогда долгий результат обеспечен. На завтрак — йогурт или яичница, зеленый чай. Затем перекусы — фрукты, сыр или питьевой йогурт. Полноценный обед до 16 часов — мясо, рыба или курица с небольшой порцией овощей. Ужин повторяет один из перекусов. Валерия исключила из своего меню хлеб, сладости, газированные напитки, майонез, варенье и вдвое сократила порции. Во время диеты она делает массажи и обертывания. А еще организовала домашний фитнес-зал, купив велотренажер, беговую дорожку, коврик, фитбол и несколько видеодисков с популярными комплексами упражнений.
Актуальное меню на каждый день за десять суток до показа
• Табу: хлебобулочные изделия, мороженое, шоколад, пицца и алкоголь.
• Пара кусочков индейки, два обезжиренных йогурта и одно яйцо.
• 3–4 несладких фрукта.
• Столовая ложка оливкового масла и 5 миндальных орехов.
• Неограниченное количество белого чая и одна чашка крепкого кофе без сахара и сливок.
• 1000 мг кальция.
• 30 г клетчатки и 2 л воды, чтобы очистить организм от токсинов и ускорить процесс жиросжигания. Источник: thesoul.ru
Женский журнал Glianec.com.ua
