Одним из самых идеальных способов похудения считается рыбная диета. Рыба содержит легкоусваиваемый белок, включающий микроэлементы и аминокислоты, оказывающие положительное влияние на работу организма. Кроме этого, данный продукт переваривается два-три часа, создавая ощущение комфорта и легкости в желудке.
В современном мире человек ощущает недостаток йода, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы и обмена веществ. Данное вещество, как и цинк, марганец, содержится в морской рыбе. Такую систему питания легко соблюдать на протяжении всего курса, сохраняя энергию и силы.
Десятидневная диета
Рыбную диету рекомендуется соблюдать 10 дней, чтобы достичь максимального результата. Натощак по утрам стоит выпивать стакан простой воды. На завтрак можно скушать 200 грамм обезжиренного творога, яйцо или йогурт. Также желательно употребить одну таблетку витамина С.
В 11 утра необходимо выпить стакан воды, а спустя 15 минут скушать 50 грамм отварной рыбы, чтобы желудок подготовился к основному приему пищи. Еще через 10 минут скушать 150 грамм вареной рыбы и овощей с добавлением кориандра, перца, лука и чеснока. В качестве десерта можно употребить любой фрукт, исключая банан и виноград.
Перед началом обеда выпить пару стаканов воды и скушать 250 грамм морепродуктов или рыбы с овощным гарниром либо листьями салата. В конце трапезы разрешается обезжиренный творог или йогурт. Меню на ужин аналогично обеду.
На протяжении всей диеты необходимо выбирать разнообразный гарнир – сырые или вареные овощи (огурцы, фасоль, капуста, сладкий перец, брокколи). Рыбу можно запекать, готовить на пару либо варить.
В результате рыбной диеты можно не только потерять лишние килограммы, но и улучшить здоровье человека. Благодаря этой системе питания можно почувствовать заряд энергии, бодрость, хорошее самочувствие и легкость в теле.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
