Витаминно-белковая диетическая методика является слегка изменённой вариацией белково-углеводного чередования. 

 

Меню витаминного дня (1 день): 

 

Утро: 2 спелых фрукта; овсянка. 

Перекус: чашка спелых ягод. 

Обед: витаминный суп на овощном бульоне либо овощное рагу. 

Перекус: 1-2 спелых фрукта. 

Вечер: витаминный овощной салат либо порция тушеных овощей. 

 

Меню белково-витаминного дня (2 день): 

 

Утро: овсянка; творог; 2 спелых фрукта. 

Перекус: творог со спелыми ягодами. 

Обед: куриная грудка (либо белая рыба) с тушеными овощами. 

Перекус: 1-2 спелых фрукта. 

Вечер: морепродукты с рисом. 

 

Меню белкового дня (3 день): 

 

- отварные куриные грудки (не более 500-600 гр) либо любой другой чисто белковый продукт; 

- свежий кефир (около 1 литра). 

 

Придерживаться данного витаминно-белкового рациона можно от 7 до 25-30 дней. 

 

Чтобы достичь хорошего результата в похудении: 

 

- исключите на время диеты все силовые нагрузки; 

- для поддержания мышечного тонуса используйте йогу либо ходьбу; 

- отводите на сон минимум 7-8 часов в сутки.