По мнению специалистов, ходьба или бег спиной вперед укрепляет подколенные сухожилия. Если вы занимаетесь на легкоатлетическом стадионе, то, как бы вы ни бежали — лицом или спиной — меняйте направление на каждом круге. Беговые дорожки, как правило, имеют наклон от боков к середине стадиона, поэтому на одно колено ложится большая нагрузка, чем на другое. Меняя направление, вы уравновешиваете нагрузку.