Всі ми чули про те, що під час схуднення варто відмовитися від вуглеводів на користь продуктів багатим на білки. Це не зовсім так, адже є корисні вуглеводи, які дають нам енергію та сприяють схуднення.

У цій статті ми розберемо, від яких вуглеводів дійсно варто відмовитись, якщо ти худнеш. А також які вуглеводи можна залишити у своєму раціоні.

 

Прості вуглеводи

 

Почнемо з того, що вуглеводи поділяються на прості та складні. Прості вуглеводи легко засвоюються організмом, не несучи ніякої користі. Саме від такого виду вуглеводів варто відмовитися.

 

До простих вуглеводів варто віднести такі популярні продукти: білий хліб, білий рис, печиво, торти, шоколадні батончики, фруктові соки та соуси з супермаркету, солодке газування, морозиво та джеми. І звісно ж білий цукор.

 

Складні вуглеводи

Саме ці вуглеводи постачають наш організм енергію. Вони важливі для повноцінної роботи тіла та мозку. Вони також допомагають прискорити метаболізм, що дуже важливо, якщо намагаєшся скинути зайву вагу.