Если вы только мечтаете похудеть и все больше поедаете сладкое, то для вас пришло время сесть на диету. И уже с ее помощью можно контролировать зависимость от сладкого и свой собственный вес. Человек — сладкоежка обозначает, что он имеет углеродную зависимость, по своей силе она приравнивается к алкоголизму и наркомании. Говорят, что диета для сладкоежек невозможна! Что таких людей принято считать слабохарактерными, но оказывается характер тут ни при чем.
Все дело в особенностях обмена веществ, они достались человеку по наследству, но не в виде пристрастия к сладкому, а в реактивной работе поджелудочной железы. Она отвечает за выработку необходимого количества инсулина. Инсулин снабжает клетки глюкозой по всему организму и поэтому человек чувствует прилив сил, энергии и, в некоторой степени, эйфорию. Переизбыток глюкозы откладывается в жировую клетчатку и можно получить угрозу нашему физическому состоянию. Выброс инсулина происходит дважды, в начале приема пищи и по ее окончанию, в зависимости от количества получаемых углеводов.
Если вы позавтракали пирожным или булочкой с чаем, и получили большое количество углеводов. Тогда к насыщенному и без того обеду, вам будет не хватать чего-то сладенького, и вы опять пополните свой углеродный запас, но уже в ненужном избытке. И будет так всегда пока, пока вы не осознаете необходимость специальной диеты.
Диета для сладкоежек
Надо составить правильный режим питания, 3-4 раза в день. В них 2-3раза состоят из низкоуглеродных продуктов: рыбы, нежирного мяса, молочных продуктов и обязательно овощей. Сразу откажитесь от хлеба. Зато в следующий раз вы можете поистине оторваться на сладком, картошке, хлебе, вине и т.д.
Придерживайтесь только одного условия, это не должно продолжаться больше часа. Если предыдущие приемы пищи выбрасывали минимальное количество инсулина, то к третьему приему человек не испытывает такой голод и не будет злоупотреблять излишествами. Между приемами пищи строго настрого запрещено перекусывание печеньями, конфетами, пить сладкую газировку, можно только минеральную или простую воду. На крайний случай, можно только что-то обезжиренное и не сладкое. Иначе результата не будет и диета для сладкоежек будет сорвана. Вскоре сильная тяга к сладкому пройдет, но привычка может остаться.
Не теряйте бдительности! Боритесь с искушением, на офисе, на отдыхе, на празднике. Не забывайте про физические нагрузки и активный отдых,плавание, бег. Самое главное то, что вы сбросили ненужный вам вес, поменяли размер одежды и теперь можете спокойно носить облегающие платья и не волноваться за жировые отложения на боках и животе. Диета для сладкоежек пошла вам на пользу. Ведь эта стройность стоит того! Держитесь ее не месяц и не год, а лучше пусть она станет обычным и здоровым образом жизни! Источник: 1diet.ru
Женский журнал Glianec.com.ua
