Чего бы еще такого съесть, чтобы похудеть? Этим вопросом задается раз в неделю любая приличная барышня, и я в том числе.
И что самое интересное, действительно, существуют такие продукты, которые способны помочь похудению. Одни за счет усиления обмена веществ, другие – чемпионы по содержанию клетчатки, которая не только активизирует обмен веществ и выводит токсины, но и заполняет полость желудка, подавляя чувство голода.
Конечно, чудес не бывает и одно яблоко в неделю вряд ли заставит вас похудеть, но вот если взять за правило и употреблять в пищу всю гамму продуктов, то сдвиги в лучшую сторону будут очевидны.
Грейпфрут
Этот заморский фрукт предположительно считается естественным гибридом помело и апельсина. Про его жиросжигательные свойства ходят легенды. Однако не стоит увлекаться: недавно выяснилось, что у грейпа существует довольно много противопоказаний. Он не сочетается со многими лекарственными средствами. Да так сильно, что в Америке ученые проверяют медикаменты на совместимость с грейпфрутовым соком.
Между тем вернемся к пользе продукта. Грейпфрут, действительно, полезный продукт. Он нормализует уровень холестерина, оказывает иммуностимулирующее действие, улучшает обмен сахаросодержащих веществ и помогает расщеплять жиры. Так что стакан грейпфрутового сока или целый фрукт 1-2 раза в неделю пойдут на пользу вашей фигуре. Но вот одноименной диетой лучше не увлекаться: имеются противопоказания.
Яблоки
Яблоки зарекомендовали себя, как отличный диетический продукт. Они успешно используются при лечении ожирения, уменьшают усвоение жиров, имеют низкую калорийность, а наличие в них солей калия является профилактикой отеков. У вас сидячая работа и вы мало двигаетесь? Включайте яблоки в свой рацион – они станут отличной профилактикой преждевременного старения. Яблоки – также естественный источник пектина, снижающего уровень холестерина. И помните, что наибольшее количество витаминов в кожуре, а заграничные плоды куда менее полезны, чем наши, отечественные.
Шпинат
Этот листовой овощ не так давно стал активно использоваться в России и пропагандироваться адептами здорового питания. Французы называют шпинат "королём овощей" и "веником для желудка". Такие забавные сравнения легко объяснимы. В шпинате содержится такое огромное количество разнообразных полезных веществ, включая даже жирные ненасыщенные кислоты, что соперничать с ним не может практически ни один другой овощ. Он содержит очень мало калорий, моментально готовится, что делает его идеальным продуктом для диетического питания.
Сельдерей
Сельдерей полезен от верхов до самых корешков. Благодаря наличию фитогормонов, он помогает омолодиться, а витамины и минералы укрепляют весь организм в целом. Практически полное отсутствие калорий и целый кладезь витаминов сделали сельдерей любимцев всех диетологов мира. Кроме всего прочего, он улучшает пищеварение, налаживает метаболизм и обладает легким мочегонным действием, что помогает справиться с отеками.
Корень имбиря
В переводе с санскрита имбирь означает – "лекарство от всех болезней". И во многом он оправдывает свое название.
Химический состав имбиря довольно сложен, да, и не к чему перечислять все его составляющие. Достаточно лишь сказать о том, что имбирь, действительно, ускоряет обменные процессы, способствует выводу токсинов и помогает похудеть.
Конечно, если использовать его в пищу не менее трех раз в неделю. Например, имбирный чай – прекрасное средство не только для диет, но и для борьбы с зимним авитаминозом.
Вода
Вода – основа жизни, без нее невозможно нормальное функционирование систем организма. Задумайтесь, сколько воды в сутки вы выпиваете? Норма для взрослого здорового человека – около 2-х литров в день, а если вы желаете похудеть – прибавьте к этой дозе еще 0.5 литра. Возьмите за правило сразу же после пробуждения выпивать стакан чистой воды. Таким образом, вы "промоете" организм и настроите обмен веществ на нужный лад.
Чили или кайенский перец
Эти острые перчики по зубам далеко не каждому, однако те, кто любит погорячее, знают об их полезных свойствах. По данным ученых, острый перец содержит много антиоксидантов, а так же имеет свойство ускорять процессы расщепления жиров. Любите острую пищу? Не отказывайте себе в удовольствии попробовать деликатесных блюд без риска поправиться. Разумеется, без фанатизма.
Зеленый чай
О чудесных свойствах зеленого чая в делах похудения не знает разве, что ленивый. Однако напомни: 5 чашек зеленого чая в день значительно усиливают обмен веществ и дополнительно сжигают до 100 ккал. Одни приписывают этот эффект кофеину, содержащемуся в чае, другие – антиоксидантам, так же в значительном количестве присутствующим в напитке.
Квашеная капуста
Говорят, что знаменитая красотка Хайди Клум поддерживает свою роскошную фигуру диетой, основным компонентом которого является хорошо знакомая русской душе квашеная капуста! И знаете, правильно делает! Капуста сама по себе идеальна для диет, а после процесса соления она становится в несколько раз полезнее, кроме того, ее калорийность уменьшается вдвое!
Фисташки
Все еще не едите фисташки, потому что считаете их слишком жирными? А зря! Эти орехи, наряду с кешью – самые диетические. Они содержат минимум жиров при максимуме пользы для организма. Горстка фисташек содержит треть дневной нормы клетчатки, а еще они быстро утоляют голод. Волокна клетчатки, обильно содержащиеся в орехах помогают очистить организм от токсинов, нормализовать обмен веществ, а, значит, сыграть не последнюю роль в похудении. Источник: etoya.ru
Женский журнал Glianec.com.ua
