Если до важного события в вашей жизни осталось не так уж много времени, а вам нужно сбросить несколько килограмм, то воспользуйтесь этой эффективной диетой.
Данная методика рассчитана на 7 дней, избавляет от 3-4 килограмм, дневной рацион питания не превышает 1500 кКалл.
Варианты завтраков (около 250 кКалл):
- ломтик нежирного бекона на гриле; 2 тоста (хлеб с отрубями); парочка запечённых помидор;
- салат (яблоко, банан, парочка виноградин без косточек, стаканчик натурального йогурта);
- тост с мёдом; 25 грамм хлопьев с молоком; немного винограда.
Варианты обедов (около 350 кКалл):
- 150 грамм любой рыбы на гриле; булочка или хлеб (мука грубого помола); большой салат из овощей; кусочек дыни;
- 125 грамм отварной фасоли; парочка запечённых помидор; 2 тоста (хлеб с отрубями); апельсин;
- 200 грамм картофеля "в мундире"; салат из шинкованной капусты, огурца и салата-латука; яблоко.
Варианты ужинов (около 400 кКалл):
- баранья отбивная на гриле (не более 125 грамм); 50 грамм зелёного горошка; цветная капуста; половинка грейпфрута;
- 100 грамм спагетти с соусом из помидоров, сыра, базилика, лимонного сока и чеснока; салат; апельсин; 25-30 грамм мороженого;
- 100 грамм мяса индейки или курицы; салат; кусочек клубничного или яблочного пирога.
Перекусы (около 100 кКалл):
- 10 виноградин и 1 яблоко;
- свежие овощи в йогуртовом соусе;
- 2 банана.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
