Если вы решили перекусить, то лучше отказаться от тяжелых салатов, заправленных майонезом. Майонез является тяжелой пищей, которая содержит в себе много консервантов и неполезных для нашего желудка жиров.
Салат станет мене опасным для здоровья, если заменить майонез обезжиренным несладким йогуртом. Колбасу можно заменить отварным мясом, а маринованные огурцы заменить свежими.
Еще лучше делать выбор в пользу салатов из свежих овощей. В качестве заправки нужно использовать растительные масла или легкий соус.
Если не хотите заправлять овощной салат растительным маслом, то можно приготовить легкую заправку из оливкового масла, тимьяна и лимонного сока. Эта заправка сделает ваш салат более интересным.
Чтобы сделать суп менее калорийным, наваристый бульон нужно заменить на постный. Лучше вместо говядины использовать куриное мясо.
Супы будут полезными, если вместо макарон добавлять в них горох, фасоль или гречку. Сметаной первые блюда заправлять не стоит, используйте в качестве вкусовой добавки пряные травы или свежую зелень.
При желании съесть что-нибудь сытное из второго блюдо, откажитесь от жирного. Вариантов горячих блюд очень много, например, отварная курица, язык, рыба на пару.
Тем, кто не может жить без сладкого, в частности без шоколада, рекомендовано заменить белый и молочный шоколад на горький.
Следуя этим нехитрым советам, вы сможете достичь больших результатов и быть другом своему организму.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
