Как правило, словосочетание «anti-age» встречается на упаковках различных косметических средств, направленных на предупреждение старения кожи. Если рассмотреть причины этого возрастного процесса, то в их основе лежат окислительные процессы, помешать которым могут антиоксиданты.
А это значит, что если употреблять продукты, богатые антиоксидантами, то можно предупредить старение кожи и отложить на некоторое время появление морщин. Поэтому попробуем составить anti-age меню.
После проведенных исследований российскими учеными, которые измеряли антиоксидантную активность различных продуктов, оказалось, что первое место занимают ягоды.
Среди них можно отметить чернику, смородину, малину, клюкву, вишню, клубнику и плоды шиповника. Также богаты антиоксидантами, но в меньшей степени калина, черешня, плоды боярышника и черноплодной рябины.
Второе место в anti-age меню занимают овощи. Наиболее полезными для кожи являются свекла и спаржа. После них следуют капуста, болгарский перец, помидор, брокколи, огурец, кабачок, сельдерей, морковь, баклажан и редис. Все эти овощи богаты антиоксидантами и их можно смело включать в свой рацион питания.
И наконец, замыкают список полезных продуктов фрукты и напитки. Среди фруктов богатыми антиоксидантами считаются груши, яблоки, абрикосы, киви, персики и бананы. Из напитков можно отметить цитрусовые соки, зеленый чай, сухое красное вино, а также фруктовые и овощные соки.
Надеемся, что перечень этих продуктов питания поможет вам составить свое anti-age меню, которое окажется полезным для вашей кожи и предупредит процессы старения в ней.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
