C наступлением осени к нам подбирается депрессия.
Организм каждого человека реагирует на приход осени по-разному. Кому-то хочется все время спать, у кого-то плаксивое настроение, кто-то борется с бессонницей.
Осенняя депрессия представляет собой состояние, для которого характерны изменчивость настроения, скудность мышления и заторможенность. Подверженный осенней депрессии человек теряет ощущение удовольствия от жизни.
Причинами осенней депрессии являются:
• уменьшение светового дня;
• похолодание окружающей среды;
• пасмурная и дождливая погода;
• отсутствие ярких красок за окном;
• повышение количества гормона меланина в организме из-за уменьшения солнечной активности (он провоцирует развитие депрессии);
• хронические стрессы;
• неполноценный сон;
• переутомление.
Не каждый человек склонен к осенней депрессии. Существует еще и наследственная предрасположенность к определенным эмоциональным состояниям, которые проявляются неуравновешенностью психологических процессов. Так как женщины обладают большей эмоциональностью, то они чаще подвергаются осенней депрессии.
Признаки осенней депрессии могут проявляться чувствами небольшой тревоги, глубокого безразличия и отсутствием желания что-либо делать. С любыми проявлениями депрессии необходимо бороться.
Методы борьбы с осенней депрессией:
• увеличьте в рационе количество продуктов, богатых магнием (например, гречка, бобовые, укроп, петрушка и зеленые овощи);
• употребляйте бананы, изюм, орехи и шоколад;
• занимайтесь йогой;
• не забывайте, что физические упражнения увеличивают выработку гормона эндорфина, который является естественным антидепрессантом;
• подольше находитесь на солнце;
• слушайте позитивную музыку и смотрите любимые комедии.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
