Там, где кончается асфальт, берет свое начало нелегкая дорожка к стройной фигуре. По словам специалистов, бег по пересеченной местности (trail running) позволяет сжигать больше калорий, чем классическая пробежка в парке. Узнаем все, чем примечателен трейл раннинг.
Для начала давайте разберемся, что же такое трейл раннинг? Это бег по природному рельефу – холмам, парковым зонам, лесным тропинкам. При этом очень хорошо, если в процессе пробежки вам придется перепрыгивать через небольшие лужи, овраги, подниматься в горку и спускаться с нее.
Чем полезен trail running?
Необычная спортивная дисциплина очень популярна в Америке и Европе. Как ни крути, но американцы знают секрет похудения лучше, чем кто-либо другой. Не зря поклонниками трейл раннинга являются многие звезды Голливуда – Синди Кроуфорд, Том Круз и Дженнифер Лопес.
Трейл раннинг – это великолепный способ поддерживать фигуру в тонусе без затрат на спортзал. Свежий воздух и хорошая кардио-тренировка делают свое дело – лишние килограммы покидают насиженные места. Кроме того, пробежка по мягкой почве, а не по асфальту, куда более полезна для голеностопных суставов, чем по твердому асфальту.
Ко всему прочему, бег по пересеченной местности тренирует чувство равновесия, улучшает общий тонус организма и самочувствие. Длительные пробежки на свежем воздухе сказываются и на внешности: кожа приобретает здоровый оттенок и свежесть.
Ученые подсчитали, что во время трейл раннингда человек тратит примерно на 10% больше калорий, чем при обычной пробежке. А это значит, что худеть с его помощью будет проще.
Советы начинающим
Итак, вы решили попробовать трейл раннинг в действии. Что понадобится? Главное условие – наличие вблизи от дома лесопарковой зоны. Именно здесь вам придется бегать, преодолевая разнообразные препятствия. Заниматься трейл раннингом можно с ранней весны до момента, когда снег толстым слоем покроет землю.
Вам обязательно понадобится правильная экипировка – легкий, но теплый спортивный костюм и подходящая обувь. Обычные кроссовки для бега могут не подойди: в продаже есть особые кроссовки для трейл раннинга, которые хорошо удерживают ногу, не позволяя ей подворачиваться, кроме того, они довольно устойчивы на сложном рельефе.
А как вы относитесь к пробежкам, практикуете? Источник: etoya.ru
