Крепкий иммунитет – это уверенность в том, что надвигающийся сезонный грипп вам не страшен. Как его повысить?
Во-первых, губительным образом на организме в целом сказывается курение. Специалисты утверждают, что этой вредной привычке подвержены 30% женщин, а также 65% мужчин. Курение является причиной очень многих болезней, которые связаны с нарушением основных процессов, протекающих в организме.
Во-вторых, всегда необходимо держать себя в хорошей физической форме. Занимайтесь спортом! Например, плаванье укрепит вашу спину и будет сохранять мышцы в тонусе, нормализовать дыхание. Зимой можно заняться катанием на лыжах, это приносит пользу для здоровья. Можно пойти в спортзал, начать бегать по утрам. Если вы не ленивы спортивные упражнения можно выполнять дома.
Хороший сон – залог замечательного самочувствия. Врачи рекомендуют спать не меньше 6 часов в день. Многие не придерживаются этого графика, а зря. Только во сне наш организм способен полноценно отдохнуть и набраться сил для наступающего дня.
Во время сна нормализуется давление и возобновляются нервные клетки. Запомните, что если на протяжении всего дня вы были напряжены, то с утра вы будете спокойным и трезвомыслящим человеком.
Для поддержания иммунитета важно здоровое питание. Мы живем в бешеном ритме и многие из людей не имеют времени на трехразовое питание каждый день. Таким образом, либо они питаются в фастфудах, либо быстрые перекусы на работе бутербродами. В этой ситуации человек забывает, что такое питание наносит вред нашему организму. Специалисты не рекомендуют употреблять «быструю еду». Она считается очень калорийной, а это может привести к ожирению, что не приносит пользы организму и иммунитету в том числе.
Будьте бдительны! Старайтесь хорошо питаться, не пренебрегайте сытными и вкусными обедами. Добавляйте в свой каждодневный рацион овощи и фрукты, в которых содержаться витамины и минералы.
Следуйте этим правилам и вы сделаете свой иммунитет крепче, сможете избежать сезонной хандры.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
