Треть взрослого населения мира страдает от повышенного артериального давления. Поэтому о гипертонии можно говорить как о неинфекционной эпидемии.
Артериальная гипертензия занимает первое место по смертности от сердечнососудистых заболеваний. Чаще всего больные умирают именно от осложнений гипертонии.
По результатам исследования ученых Международного общества по изучению артериальной гипертензии, около 54% всех инсультов, 47% ишемической болезни сердца и 25% других сердечнососудистых заболеваний вызывает гипертония. А в сочетании с избыточным весом, курением, малоподвижным образом жизни это почти стопроцентный путь к упомянутым болезням и осложнениям.
Подавляющее большинство гипертоников – люди пожилого возраста. Через каждые 10 лет жизни возможность артериальной гипертензии увеличивается примерно на 10%.
Как же уменьшить артериальное давление?
Бросить курить и употреблять алкоголь. Это то, что вызывает острое повышение артериального давления и частоту сердечнососудистых сокращений. Такое резкое повышение сохраняется еще в течение 15 минут после одной выкуренной сигареты. Частое употребление алкоголя – высокий риск возникновения инсульта.
Если вдвое сократить суточное потребление соли (до 4-5 г вместо положенных 10 г), это уменьшит показатели давления на 4-6 мм рт.ст.
Употреблять в достаточном количестве овощи, фрукты, продукты с низким содержанием холестерина.
Уменьшить массу тела при избыточном весе.
Вести физически активный образ жизни и не забывать о физических упражнениях, утренней зарядке.
Постоянно принимать под наблюдением врача гипотензивные препараты, которые будут поддерживать давление на нормальном уровне.
Кстати, Всемирная организация здравоохранения определилась с цифрами нормального и повышенного давления. Ранее показатели нормального давления менялись в зависимости от возраста. Сейчас один показатель для всех возрастов. Еще нормальным считается давление 139/94 мм рт.ст. А 140/95 мм рт.ст. – это уже первая стадия гипертонической болезни.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
