Боль в спине является очень распространённым явлением, она хоть раз наблюдалась или наблюдается у восьмидесяти процентов людей.
Существует большое количество методов, которые помогут вам избежать её. Самым лучшим способом предотвращения боли являются укрепление брюшного пресса и упражнения.
Ниже представлены некоторые советы, которые помогут вам избежать боли в спине.
• Перед физическими нагрузками следует разминаться.
• Когда вы стоите или сидите, не сутультесь.
• Усаживайтесь на машинные кресла и стулья, которые хорошо придерживают поясничный сустав.
• Чаще разминайте свои мышцы или прохаживайтесь при сидении. Также следует чаще менять положение.
• Не следует сгибаться без поддержания спины.
• Носите обувь на низком каблуке, а главное, чтобы она была удобной.
• Дабы уменьшить искривление позвоночника, нужно спать на твёрдой поверхности.
• При подъёме ног нужно следить за прямотой спины.
• Всегда следует контролировать свой вес.
• Причиной заболеваний межпозвоночных дисков может явиться курение, так как оно снижает поступление крови в поясницу.
Важно каждый день потреблять витамин D, чтобы иметь здоровый позвоночник и правильно формировались кости.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
