Многие люди, деятельность которых связана с компьютером и бумагами, на протяжении всего дня практически не меняют своего положения, чем вредят своему здоровью.
Очень часто профессиональными болезнями таких людей становятся геморрой, одышка, остеохондроз, простатит, ожирение, болезни сердца и сосудов.
Избежать столь печальных последствий вредной работы помогут правильно оборудованное рабочее место и простой комплекс упражнений, которые можно выполнять прямо на работе.
1. Вытягивайте и сгибайте ноги поочерёдно. При этом на пол их опускать нельзя. Упражнение повторите по 10 раз для каждой ноги.
2. От 10 до 20 раз сгибайте и прогибайте позвоночник.
3. Разведите локти в стороны и сделайте глубокий вдох. Затем с напряжением вытяните руки перед собой и выдохните. Повторите упражнение не менее 4-х раз.
4. Сидя на стуле, интенсивно вращайте корпусом влево и вправо. Повторите упражнение 10 раз.
5. Поочерёдно напрягайте и расслабляйте мышцы живота. Повторите упражнение не менее 15 раз.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
