Как известно, йога является совокупностью различных психических, физических и духовных практик, нацеленных на управление физиологическими и психическими функциями организма, целью чего есть достижение индивидуумом возвышенного психологического и духовного состояния.
Проще говоря, занятия йогой помогают вернуть равновесие человеческому организму.
Ниже приведены три простейших упражнения, которые призваны помочь Вам вернуть психическое, физическое и духовное равновесие.
Упражнение №1. Скрестите ноги в положении сидя и обхватите лодыжки руками. Делайте движения корпусом в различные стороны, как маятник, при этом закрыв глаза.
Упражнение №2. Правой ногой сделайте выпад вперёд, перенеся на неё вес своего тела. Поднимите вверх руки со сжатыми кулаками. Сделайте так 5-7 раз.
Упражнение №3. Постарайтесь полностью расслабиться. Ладонями вперёд медленно поднимите руки до уровня плеч, после так же медленно опустите. Повторяйте так 5-7 раз.
Кстати, данные упражнения особенно полезны для женщин, возраст которых перевалил за 40 лет. Они вернут Вам хорошее настроение, помогут избавиться от "приливов" и головокружения. Повторяя данные упражнения каждый день, Вы добьётесь более устойчивого эффекта.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
