Бег воздействует на человека разносторонне: тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, повышает у организма резервные возможности.
Он особенно эффективен, если предварительно выполнить разминку – различные общие развивающие упражнения, влияющие на все мышечные группы.
Бег позволяет снимать нервное напряжение, справиться с усталостью и стрессом. Главной причиной утомляемости являются накопившиеся в течение дня продукты распада – их можно легко вывести из организма с помощью хорошей пробежки.
Во время бега повышается обмен веществ, обильно насыщается кислородом кровь – это активно стимулирует деятельность центральной нервной системы, особенно мозга. Поэтому данный процесс повышает умственную активность и полезен для здоровья.
