"Якщо відчуваєте що у вас немає сил, що ваша енергія закінчилася, знайте: в цьому не винен ніхто окрім вас самих. Важко знайти ресурси, до яких люди ставляться більш халтурно, ніж до енергії і до часу. Люди розкидаються ними.

Тривалі міркування про події, на які неможливо вплинути: політика, економіка, катастрофи, плітки. Роздуми про те, що думають інші люди. Дії без мети, щоб вбити час: перегляди відео, телевізора і серіалів, скролінг соц мереж і комп'ютерні ігри (якщо ці дії мають конкретну мету, то це вже інша розмова).

Знущання над здоров'ям: вечірки, куріння, надмірне вживання алкоголю, переїдання, недосипання.

Перестанете робити це і вважайте, що вибралися з ями на рівнину. Ось тепер можна підніматися на гору."