Регина Тодоренко, которая сейчас находится в Дубае, продолжает хвастаться стройной фигурой в ярких купальниках.
Напомним, около трех месяцев тому назад Тодоренко впервые стала мамой. У нее и ее мужа, российского артиста Влада Топалова родился сын Майкл.
Регина рассказала, как она питалась, чтобы быстро привести фигуру в порядок после беременности.
"Живот, как видите, ещё висит, но врачи сказали, что к 4-5му месяцу после родов все придёт в норму!
Итак, рацион:
1. первый месяц я ела всё. Скажу честно - переборщила: у ребёнка покраснели щеки, тк маленький кишечник не успел проснуться, а я не сразу сообразила, что нужно постепенно приучать человека к новой еде
2. Второй месяц: брокколи , кабачок, картофель, авокадо, зелёный болгарский перец, шпинат, овсяная кашка, кукурузная каша, гречневая , киноа, рис, морковь, тыква , желтки яиц, Индейка, телятина, кролик, оливковое масло, лук, соль, перец- по возможности все печёное и на пару.
3. Третий месяц: ко всему вышеперечисленному добавляем свеклу, рукколу, рыбу , кокосовое масло, кокосовая мука(мои любимые кексы), артишок, оливки , баклажан, иногда латте с кокосовым или овсяным молоком , листья салата , кунжут , хумус , чечевица , круассаны (не удержалась)
4. ИСКЛЮЧИЛА сыры . Вычислила, простите, что вздутие у нас от сыра А также САХАР и СОУСЫ.
5. Йога каждое утро по 15-20мин
6. Массаж - 15 раз
7. Вода - 3,5 литра в день (вместе с чаем): 2 литра мне, 1,5литра для Майкла."
