Молочная диета относится к строгим диетам, которые не все могут выдержать и даже более того, не всем она рекомендована. Некоторые даже сравнивают ее с голоданием.
Но если вам срочно нужно сбросить парочку лишних килограммов - она идеальный выход именно для вас.
Молочная диета обещает минус до 5 кг в неделю. Однако, важно помнить, что сидеть на молочной диете дольше 8 дней строго не рекомендуется!
Молочная диета состоит из следующего.
На протяжении недели вы употребляете молочные продукты. Если у вас непереносимость молока, вы можете заменить его кисломолочными продуктами - йогуртом, ряжанкой, кефиром.
Есть парочка различных меню молочной диеты. Рассмотрим два из них.
Меню первое
Перед любым приемом пищи нужно выпивать 200 мл газированной воды.
Завтрак
1 сливочный йогурт (2-3% жирности), 1 печеное яблоко, чай с медом (50 граммов)
Обед
Каша манная (100 граммов), Нежирный творог (200 граммов), Молоко, Мороженое молочное
Ужин
отварное яйцо (1 шт.), Салат (огурцы+помидоры, 100 граммов), Оладьи творожные (100 граммов),Ряженка
Поздний ужин
Фрукты (яблоко, банан, абрикос, некислая груша; 100-150 граммов), йогурт (1 шт., несладкий)
Меню второе
1 день: 6 кружек молока.
2 день: 4 кружки молока и 2 фрукта (только без яблок, лучше всего апельсин).
3 день: 2 кружки молока, 2 фрукта, немного нежирного сыра (белый кремообразный сыр с пометкой «light»).
4 день: 4 кружки молока, 1 фрукт и 1 ломтик нежирной говядины (можно заменить куриной грудинкой).
5 день: 2 кружки молока, 2 фрукта, 1 яйцо вкрутую и 1 ломтик нежирной говядины.
6 день: 2 кружки молока, 1 фрукт, 1 яйцо вкрутую, 1 ломтик нежирной говядины и немного нежирного сыра.
7 день: 3 кружки молока и 3 фрукта.
8 день: 2 кружки молока, 1 фрукт, 1 ломтик нежирной говядины и немного нежирного сыра.
Женский журнал Glianec.com.ua
