Фитнес

Как сделать ноги стройными?

16.03.2016
велотренажер
Длинные стройные ноги с красивым рельефом мышц являются эталоном красоты в современном мире. Девушки с такими ногами востребованы в модельном бизнесе, да и мужчины теряют голову от такой красоты.
И если вас природа не одарила такими точеными ножками, не отчаивайтесь их можно сформировать. 
В молодом возрасте можно быстрее добиться желаемых результатов по оформлению мышц. Однако возраст берет свое. С годами стройность ног и стана теряют мышечную массу, превращаясь в дряблую массу. Исправить положение, а также держать ноги в форме без применения диет и изнурительного голодания помогут советы данной статьи.
Прежде всего, чтобы сформировать красивые линии мышц необходимо терпение и трудолюбие. Массаж и антицеллюлитные кремы помогут быстрее сделать ноги стройными. 
Откажитесь от пользования лифтом. Поднимайтесь на этаж при помощи лестничных ступеней. Если вы сильно устали периодически отдыхайте на площадках между этажами. Такой тренинг поможет укрепить не только мышцы ног, но и стенки сосудов, сердечную мышцу. Каждодневная ходьба по ступеням тренирует мышцы ног и укрепляет их. 
Систематическая физическая нагрузка позитивно воздействует на организм и помогает мышцам ног окрепнуть. Если вы дома делаете зарядку, то старайтесь упражнения выполнять активно. Попробуйте поддержать быстрый темп на протяжении получаса, а отдышавшись, продолжайте еще минут 30 делать упражнения в достаточно быстром режиме. Купите велотренажер – это отличный способ быстро двигаться, не выходя из квартиры. Сегодня на рынке представлено множество различных моделей, велотренажеры бывают вертикальной и горизонтальной конструкции с магнитной, электромагнитной и механической нагрузкой.
Больше гуляйте на свежем воздухе. Купите удобную обувь для себя, в которой вы легко будете проходить большие расстояния. Вы можете выбрать пешие прогулки по лесопарку или кварталам города. Расположенный по близости стадион тоже будет отличным вариантом, чтобы пробежать пару кругов по нему. Используйте все доступные варианты для максимального движения. Например, дорогу на работу и обратно можно пройти пешком. 
Измените свое питание. Есть такая терминология у спортсменов – “подсушивание”. Это когда из рациона практически исключают простые углеводы. Углеводы есть в сладостях, разных мучных изделиях, а также в крахмалосодержащих продуктах. Уменьшите потребления жирных продуктов.
Запишитесь на плавание, массаж ног или гидромассаж. Вода вообще оттачивает ноги, делает их тонкими и сильными. Посмотрите на пловчих, которые занимаются синхронным плаванием. Ведь у них самые красивые точеные ноги. 
Чтобы ускорить процесс похудения ног, а также убрать некрасивые бугорки жира под кожей применяйте антицеллюлитный крем. Обычно жир отлаживается на ногах в зоне бедер и над коленками, но чтобы выровнять в этих местах кожу крема будет недостаточно. Необходим комплексный подход к этой проблеме. Для удаления жира с ног нужно заняться физическими упражнениями и правильно питаться. Антицеллюлитный крем применяется в комплексе со всеми вышесказанными рекомендациями.
Подводя итог, хочется сказать, что главное в обретении красивой фигуры и стройных ног это физические упражнения и питание. Также есть специальные упражнения для ног, которые вам могут порекомендовать тренеры оздоровительных центров. Эти упражнения можно делать и дома, а также не забывайте про использование эффективного велотренажера.
 

Автор:

Новости

 
Фотоконкурс
Смотреть все

 
Статьи раздела
5 принципов здорового завтрака
09.12.2013

1.Лучшее время для первого приема пищи –...

Врачи назвали главную причину ожирения
09.12.2013

Традиционно принято считать, что ожирение наступает при...

Еда, как природный афродизиак
09.12.2013

Практически все авторы, пишущие на темы «мужской...

В мясе содержится опасное количество антибиотиков
09.12.2013

Результаты новейшего исследования, которое недавно провели специалисты,...

Мёд способен заменить антибиотики - врачи
09.12.2013

Ученые из Швеции установили, что мед полезен...

Специалисты не рекомендуют пить воду, которая долгое время простояла в теплом помещении
09.12.2013

Американские ученые из университета Флориды предупреждают не...

Уличный стиль
Смотреть все

 
Читайте также
59-летняя Мелани Гриффит продемонстрировала яркий уличный стиль

Папарацци пристально следят за легендарной голливудской актрисой...

Ведущая "Орла и решки" покорила стройной фигурой

Во время съемок тревел-шоу «Орел и Решка»...

Джулия Робертс сильно растолстела

Слухи о том, что между Джулией...

Наталья Ветлицкая выглядит безупречно в 52 года

Иногда звезда 90-х напоминает о себе свежими...

Анджелина Джоли покорила нежным внешним видом

При помощи парфюма мне хотелось создать портрет...

Олю Полякову в блестящем наряде сравнили с Леди Гагой

Оля Полякова разместила в личном фотоблоге свою...

Руслана продемонстрировала идеальную фигуру в 41 год

"Тривають фінальні приготування до ефіру... Щоразу на...

Шарлиз Терон покорила идеальной фигурой в 41 год

Звезда находится в прекрасной физической форме. Шарлиз...

 
 
 
 
Мода на Glianec
Коктейльные платья - модные тренды сезона Весна-Лето 2017

Представительницам прекрасной половины человечества часто приходится ломать голову над вопросом: что сегодня надеть? Особенно тяжело определиться с выбором, если речь...

С чем носить бойфренды?

В гардеробе девушки находится масса разнообразных вещей. За всю длительную историю моды, дизайнеры пополняли женские полочки не только элегантными, но...

 
ПОКУПКА НЕДЕЛИ

сумка Guess

Женская сумка от бренда Guess

Модная новинка ВЕСНЫ 2017!

 

 
 
 
АКТУАЛЬНО
Загрузка...

Популярно
Опрос
Будете ли Вы похудеть к летнему сезону?
Колонка редактора
Модный дресс-код осени 2016: пастель
Модный дресс-код осени 2016: пастель

Пальто ZaraДжинсы VersaceКофта MangoБотильоны Antonio Biaggi...

Блоги
Самые опасные продукты для красоты и здоровья
Самые опасные продукты для красоты и здоровья

Ежедневно выходят десятки передач, книг, статей о том, как питаться правильно, какие продукты нужно употреблять в своем рационе, что полезно...

Любимые часы Джонни Дэппа
Любимые часы Джонни Дэппа

Джонни Дэпп – один из наиболее популярных и востребованных актеров современности. На его счету огромное количество ролей, многие из которых...

Главные цвета в осеннем гардеробе: модный сет
Главные цвета в осеннем гардеробе: модный сет

Девчонки, всем привет! Меня зовут Анастасия, и я буду вести модную колонку о самых последних новинках моды и трендах сезона.Вначале,...