Фитнес

Красивая осанка и крепкие мышцы: упражнения с фитболом

16.02.2016

фитбол

Упражнения на большом упругом мяче-шаре (фитболе) разработал швейцарский врач Сюзан Кляйнфогельбах в середине прошлого столетия. Физиотерапевт занимался реабилитацией больных с диагнозом ДЦП, применяя на практике собственные оздоровительные программы.

Гимнастика на шаре, заполненном воздухе, стала одной из самых успешных авторских методик, отмечают специалисты сети магазинов «Ваше здоровье».

Занятия с фитболом стали внедрять в центрах по восстановлению здоровья пациентов, получивших травмы опорно-двигательной системы. Процесс реабилитации после введения комплекса новаторских упражнений значительно ускорился — мышцы и связки приобретали эластичность, повышалась двигательная активность, улучшалась координация движений. В 80-е годы фитбол был включен в программы фитнесс-клубов в европейских странах, США и Канаде.

Умение держать равновесие на подвижном предмете достигается регулярными тренировками. Человеку, сидящему верхом на шаре, приходится напрягать мышцы спины и бедер, чтобы сохранить балансировку тела. По этой же методике проходит обучение верховой езде — занятия конным спортом способствуют выработке правильной осанки.

Разнонаправленные колебания шара тренируют вестибулярный аппарат, стимулируют лимфоток и кровообращение, благотворно влияют на деятельность эндокринной системы. Занятия с фитболом — лучшая профилактика варикозной болезни, остеохондроза и сколиоза. Кроме перечисленных эффектов, результатом занятий на мяче являются:

  •  - укрепление брюшного пресса;
  •  - укрепление голеностопных суставов;
  •  - укрепление мышц спины и бедер;
  •  - снятие стрессовых состояний;
  •  - нормализация артериального давления.

По специальным программам занимаются беременные и дети дошкольного возраста.

Фитболы различаются по степени упругости и диаметру (от 45 до 85 см). Размер мяча должен соответствовать росту человека (в каждом спортивном магазине есть таблица соотношений роста и величины диаметра). Вторым отличительным моментом является структура поверхности шара — гладкая, волнистая или пупырчатая (с массажным эффектом).

Стоимость тренажера зависит от рейтинга производителя и характеристик изделия. Компании, выпускающие мячи для спортивных занятий, используют разные материалы, что определяет такие свойства фитбола, как эластичность, упругость, взрывобезопасность, механическая прочность, устойчивость к давлению, износостойкость.

В сети магазинов «Ваше здоровье» представлены фитболы всех типоразмеров и расцветок. Тренажеры используют для тренировочных занятий и в фитнес-центрах, и в домашних условиях. Фирменные изделия, выпускаемые авторитетными компаниями, не накапливают статическое электричество, не содержат вредных отдушек и компонентов, вызывающих аллергию. Поверхность качественного мяча теплая и приятная на ощупь, места шовных соединений визуально незаметны.

Фитбол — высокоэффективный тренажер, занятия с которым поднимают настроение, помогают приобрести отличную спортивную форму, сбросить лишний вес и укрепить здоровье.

Автор:

 
Новости

 
Фотоконкурс
Смотреть все

 
Статьи раздела
5 принципов здорового завтрака
09.12.2013

1.Лучшее время для первого приема пищи –...

Врачи назвали главную причину ожирения
09.12.2013

Традиционно принято считать, что ожирение наступает при...

Еда, как природный афродизиак
09.12.2013

Практически все авторы, пишущие на темы «мужской...

В мясе содержится опасное количество антибиотиков
09.12.2013

Результаты новейшего исследования, которое недавно провели специалисты,...

Мёд способен заменить антибиотики - врачи
09.12.2013

Ученые из Швеции установили, что мед полезен...

Специалисты не рекомендуют пить воду, которая долгое время простояла в теплом помещении
09.12.2013

Американские ученые из университета Флориды предупреждают не...

Уличный стиль
Смотреть все

 
Читайте также
Инна Цимбалюк покорила элегантным образом

Телезвезда Инна Цимбалюк поделилась восхитительным модным образом...

Супермодель Ирина Шейк показала красавицу-маму

Супермодель Ирина Шейк наслаждается материнством. Этой весной...

Дочери Сталлоне покоряют модельной внешностью

Как и многие дети звезд Систин и...

Леся Никитюк поразила экстремальным поступком

Леся Никитюк опубликовала в своем микроблоге потрясающий...

Оля Цибульская поделилась снимками с тренировки

Телеведущая поддерживает всеобщий тренд и охотно делится...

69-летняя София Ротару удивила помолодевшим лицом

Певица, которое долгое время не появлялась на...

Настя Каменских покорила точеной фигурой в спортивном наряде

Настя Каменских поделилась снимком с модной фотосесии,...

Санта Димопулос покорила точеной фигурой во время тренировки

"Я сегодня М-О-Л-О-Д-Е-Ц Третий день подряд встаю...

 
 
 
 
Шопинг с Glianec
Натуральные компоненты в косметике

Современная бьюти-индустрия - это два противоборствующих лагеря. На одной стороне - широко распространенная и...

Модная обувь - коллекция весна-лето 2017

Пришедшая весна традиционно требует обновлений в чувствах, мыслях и гардеробе. Эксперты постарались разобраться с...

 
ПОКУПКА НЕДЕЛИ
 
 
 
АКТУАЛЬНО
Загрузка...

Популярно
Опрос
Будете ли Вы худеть к летнему сезону?
Колонка редактора
Модный дресс-код осени 2016: пастель
Модный дресс-код осени 2016: пастель

Пальто ZaraДжинсы VersaceКофта MangoБотильоны Antonio Biaggi...

Блоги
Самые опасные продукты для красоты и здоровья
Самые опасные продукты для красоты и здоровья

Ежедневно выходят десятки передач, книг, статей о том, как питаться правильно, какие продукты нужно употреблять в своем рационе, что полезно...

Любимые часы Джонни Дэппа
Любимые часы Джонни Дэппа

Джонни Дэпп – один из наиболее популярных и востребованных актеров современности. На его счету огромное количество ролей, многие из которых...

Главные цвета в осеннем гардеробе: модный сет
Главные цвета в осеннем гардеробе: модный сет

Девчонки, всем привет! Меня зовут Анастасия, и я буду вести модную колонку о самых последних новинках моды и трендах сезона.Вначале,...