Регулярные занятия спортом не только позволяют корректировать фигуру, но и способствуют улучшению работы мышц, подвижности суставов ног, помогают укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Чем хорош велотренажер дома?

Совершенно не обязательно тратить время на посещение спортивных залов, если ваши тренировки предусматривают в основном пользование велотренажером. Сегодня производители готовы предложить множество моделей именно для домашнего пользования, благодаря чему занятия можно будет проводить в более комфортной обстановке и в удобное для вас время. Существуют мини-тренажеры, которые поместятся даже в малогабаритной квартире.

Принцип работы прост и понятен даже ребенку, а несколько степеней нагрузки позволят каждому члену семьи подобрать режим оптимальных занятий. Особенности тренировки на велотренажере:

• работают и корректируются в основном мышцы ног, ягодиц, живота;
• усиленные занятия способствуют общей потере веса;
• нагрузка на суставы проходит в умеренном режиме, в отличие от тренировки на беговой дорожке;
• угол наклона можно менять, благодаря чему задействуются мышцы спины.

Домашние тренировки всегда можно дополнить просмотром любимого сериала или прослушиванием аудиокниги.

Можно ли заниматься неправильно на велотренажере?

Тренировки необходимо проводить умеренно и после консультации с доктором, если у вас есть проблемы со здоровьем. Контролировать интенсивность занятия помогут пульсометры, установленные на большинстве магнитных и электромагнитных тренажеров.

Наиболее часто пользователи допускают ошибки в тренировках, неправильно выбрав положение для спины, без упора на руки или же установив сиденье на неподходящем уровне. В таких случаях нагрузка происходит неверно и дискомфорт от занятия превышает положительный результат.

Длительность и мощность тренировок необходимо обсуждать с тренером. Например, для сжигания жира рекомендуют не короткие усиленные нагрузки, а длительные и умеренные занятия, поскольку организм тратит такой ценный ресурс в последнюю очередь.