Октябрь – месяц довольно изменчивый. Он может быть теплым, но тепло резко сменяется на холод. Не редко именно в октябре, промочив ноги под осенним дождем, мы простываем. Как же уберечь себя и близких от этого. Вот несколько советов.
Профилактика ОРЗ и простуды:
- Самое главное соблюдайте режим сна и отдыха, при недосыпе организм ослабевает, что повышает риск заболевания.
- Одевайтесь по погоде. Перегрев также может повлечь за собой простуду.
- Врачи рекомендуют каждый день съедать по зубчику чеснока или целой луковицы. Это целый подвиг для многих, поэтому я рекомендую съедать на ночь зубчик чеснока, но предварительно его нужно слегка придавить, для того чтобы вытащить сердцевину – именно в ней находится весь неприятный запах. Чеснок не только укрепит иммунитет, убережет от простуды, но и благотворно повлияет на микрофлору кишечника. А как известно, это также способствует общей стойкости организма.
- Старайтесь питаться так, чтобы в рационе присутствовали фрукты и овощи. Только закончился сезон, все наелись, можно сказать, «впрок». Несмотря на это витамины нашему организму сейчас нужнее всего. Витамины не могут накапливаться в организме и необходимы человеку каждый день.
- Ноги держите в тепле и сухости. В случае, если сильно промочили ноги, нужно обязательно их прогреть, например в растворе горчицы, затем выпить горячее питье (можно молоко с медом) и закутаться в одеяло, тогда простуда не завладеет вашим организмом.
- Улучшают общее состояние организма различные травяные чаи. Будет очень эффективно, если заменить обычный чай и кофе на разнообразные сборы. Для этого подойдут смородиновые листочки, яблочный цвет, липовый цвет, малина, брусника. Такой чай даст не только общеукрепляющий и противовоспалительный, но и противострессовый эффект одновременно.
- Еще одно чудодейственное средство – настой шиповника. 5-6 ст л на литр воды. Настой шиповника принимать один раз в день в качестве профилактики, а при заболевании несколько стаканов в день. Шиповник просто кладезь витамина С, поэтому его настой отлично укрепляет иммунитет.
- Очень интересным советом однажды со мной поделился диетолог. Для профилактики ОРЗ нужно каждое утро рычать словно тигр. Садитесь в позу лотоса перед зеркалом, высовываете язык как можно дальше и гворите «Р-р-р-р» в течение одной минуты, меняя интонации. Такое упражнение улучшает кровообращение в носоглотке – а это входные ворота, защищающие от инфекций. Таким образом, повышается защита организма.
- Устройте дома ароматерапию. Для профилактики простудных заболеваний используют масло чайного дерева и масло эвкалипта. Можно чередовать, комбинировать – дело вкуса. Особенно важно зажечь аромалампу с этими эфирными маслами, если из домашних кто-то заболел. Это способствует быстрому выздоровлению плюс поможет остальным не заразиться, так как масла чайного дерева и эвкалипта обладают антисептическим эффектом. Также можно использовать масла розмарина, мяты, лаванды или пихты.
- Чаще бывайте на свежем воздухе, проветривайте чаще помещение, выполняйте утреннюю зарядку, обтирание холодным полотенцем.
Придерживаясь наших несложных советов, вы убережете себя и своих близких от ОРЗ, гриппа и простуды. Будьте здоровы!
