Данная методика похудения популярна среди спортсменов (благодаря её эффективности). Белково-углеводная диета предлагает питание по определённому графику (чередование углеводных и белковых дней).
Такое чередование заставляет организм избавляться от лишней жировой прослойки (нормализуется мышечный тонус).
Вот примерное дневное меню для белково-углеводной диеты, на основе которого вы сможете планировать свой диетический рацион.
1 день (белковое питание):
Утро: яичница с сыром; несладкий чай.
Обед: порция отварного мяса; маринованный огурец; свежее овощное рагу.
Вечер: салат из свежих овощей; порция отварной рыбы.
2 день (белковое питание):
Утро: чечевичная каша; несладкий чай.
Обед: ломтик отварной курятины в бульоне; ломтик хлеба; 1 огурец.
Вечер: рыбный салат (отварная либо консервированная рыба, репчатый лук, вареное яйцо, свежая зелень, майонез); салатные листья.
3 день (углеводное питание):
Утро: кофе с сахаром; 2 печенья; свежие фрукты.
Обед: крупяной суп; порция овощного салата; чай с сухариками.
Вечер: рис (либо паста) с помидорами; ломтик мяса; свежие фрукты.
4 день (белковое питание):
Утро: жирный творог.
Обед: тушеная капуста; жареная либо вареная рыба.
Вечер: омлет со шпинатом.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
