Данная методика похудения популярна среди спортсменов (благодаря её эффективности). Белково-углеводная диета предлагает питание по определённому графику (чередование углеводных и белковых дней).
 
Такое чередование заставляет организм избавляться от лишней жировой прослойки (нормализуется мышечный тонус). 
 
Вот примерное дневное меню для белково-углеводной диеты, на основе которого вы сможете планировать свой диетический рацион. 
 
1 день (белковое питание): 
 
Утро: яичница с сыром; несладкий чай. 
Обед: порция отварного мяса; маринованный огурец; свежее овощное рагу. 
Вечер: салат из свежих овощей; порция отварной рыбы. 
 
2 день (белковое питание): 
 
Утро: чечевичная каша; несладкий чай. 
Обед: ломтик отварной курятины в бульоне; ломтик хлеба; 1 огурец. 
Вечер: рыбный салат (отварная либо консервированная рыба, репчатый лук, вареное яйцо, свежая зелень, майонез); салатные листья. 
 
3 день (углеводное питание): 
 
Утро: кофе с сахаром; 2 печенья; свежие фрукты. 
Обед: крупяной суп; порция овощного салата; чай с сухариками. 
Вечер: рис (либо паста) с помидорами; ломтик мяса; свежие фрукты. 
 
4 день (белковое питание): 
 
Утро: жирный творог. 
Обед: тушеная капуста; жареная либо вареная рыба. 
Вечер: омлет со шпинатом.
 
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua