Эта популярная моно диета приводит к быстрому и эффективному похудению.
У овсяной диеты есть большой неоспоримый плюс – отсутствие голода. Овсянка богата сложными углеводами, которые надолго насыщают организм. Особенно диета подходит тем, кто отдает предпочтение углеводной, а также жирной пище. Любителям белковых диет можно посоветовать заменить эту систему питания овсяными разгрузочными днями.
Овсяная диета не только помогает похудеть, но и способствует естественному очищению организма. Овсяные хлопья нормализуют функцию желудочно-кишечного тракта. Неделя такой системы питания улучшает цвет лица и делает кожу упругой. Этот продукт выводит из организма лишнюю воду и токсины, что способствует уменьшению отеков.
Основу рациона во время диеты составляет овсяная каша, которая варится на воде. Вместо воды можно воспользоваться овощным отваром или свежевыжатым яблочным соком. Иногда каша сдабривается солью или соевым молоком. Заправлять блюдо сахаром, маслом и сливками запрещается. Кашу можно заменить диетическими овсяными хлебцами, а также неглазированными готовыми хлопьями.
Перед тем как сесть на овсяную диету можно провести однодневное очищение организма рисовым отваром. Затем варится каша и делится на несколько небольших порций, которые съедаются по мере появления чувства голода.
Необходимо также соблюдать питьевой режим. Жажда во время диеты утоляется минеральной водой без газа, зеленым чаем, овощными соками, а также компотами из свежих и сушеных фруктов. Под запретом спиртное, кофе и черный чай.
В качестве дополнения в рацион добавляется немного овощей и фруктов. Исключением являются крахмалистые овощи, к которым относится картофель, свекла, морковь и бананы.
За неделю такой диеты теряется примерно три килограмма. Чтобы вес не набрался снова, диету можно повторить через месяц.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
