У многих из нас в жизни бывают ситуации, когда нужно срочно сбросить лишние килограммы, пусть не все, но хоть 3-7 килограмм, чтобы влезть в понравившийся наряд. В этом может помочь срочная диета.
Главным преимуществом данной диеты является то, что сидя на срочной диете нет необходимости отказываться от еды и голодать. Длительность данной системы похудения не более пары недель.
За этот промежуток времени можно скинуть эти самые 3-7 килограмм. При этом в вы будете употреблять не более 1300 килокалорий.
Однако не все так просто. Отказаться все-таки от некоторых продуктов придется.
Итак, чего же не должно быть в вашем рационе на протяжении этих 2-х недель. Отказаться придется от жареного, соленое, жирное, сладкое и конечно алкоголь. Можно лишь один бокал белого вина за все 2 недели.
Одно из основных и обязательных блюд в вашем рационе будет салат из помидор, огурца, перца, яблок, сельдерея, стручков бобов и зерен кукурузы, заправленный смесью из столовой ложки йогурта и лимонного сока, можно добавить немного уксуса и специи по желанию. Однако салат не должен содержать соль.
На завтрак вы можете употреблять любой из предложенных наборов продуктов:
-Сваренное всмятку яйцо, кусочек хлеба из отрубей и стакан йогурта без добавок.
-Яблоко, банан, немного винограда и ломтик хлеба из отрубей
-Банан, 2 кусочка хлеба из муки грубого помола и 1 чайная ложка меда
-Яблоко, стакан апельсинового фреша или молока, 2 пшеничные лепешки
На обед можно выбрать один из ниже предложенных вариантов, остальные чередуйте в течении 2-х недель:
-100 грамм домашнего сыра
-2-3 столовые ложки отваренной фасоли. Консервированная фасоль запрещена
-200 грамм картошки в «Мундире»
-100-200 грамм нашинкованной капусты
-50 грамм нежирной ветчины или отварной грудки
Ужин диеты опять же вы можете выбрать из предложенных вариантов, а остальные чередовать в остальные дни:
- 100 грамм макаронных изделий и дополнительные блюда
а) 50 грамм нежирной ветчины с добавление помидоров и чеснока
б) 50 грамм отварной куриной грудки приправленной лимонным соком или грибным соусом
в) 100 грамм креветок с помидорами и чесноком
-200 грамм нежирной рыбы, вареной либо приготовленной на гриле, 125 грамм картофеля в «мундире».
На десерт можно съесть яблоко или банан.
Количество жидкости не ограничено. Избегайте газированных напитков.
Чтобы увеличить количество сброшенных килограмм не забывайте о физических нагрузках.
Перед тем как использовать срочную диету обязательно проконсультируйтесь с врачем.
Источник: kamelek.com
Женский журнал Glianec.com.ua
Смотрите также
Лучшие платья для Нового года 2012
