Летняя диета позволит вам за неделю привести себя в форму.
Придерживаться ее достаточно просто, причем для летнего сезона она подходит как нельзя лучше, ведь именно в этот период легче всего приобрести все необходимые овощи, фрукты и ягоды.
Летняя диета включает, как овощные и фруктовые дни, так и ягодные, кисломолочные и соковые. Кушать можно только то, что указано в меню. Также следует исключить сахар, соль и мучные изделия.
Меню летней диеты:
Первый день — овощной Выбираете один вид овощей, но не картофель, и кушаете его в любом количестве. Также нужно пить побольше воды или зеленого чая.
Второй день — фруктовый Возьмите несколько любимых фруктов, только не бананы или виноград, разделите на несколько приемов пищи, желательно чтобы основной упор был сделан на обед. Если кушать все равно очень хочется, можно выпить немного кефира или нежирного йогурта.
День третий — ягодный Кушаете любимые ягоды, к примеру, клубнику, крыжовник или смородину, запивая кипяченой или минеральной водой.
Четвертый день — кисломолочный Выбираете один вид кисломолочных продуктов и пьете его мелкими глоточками в течение всего дня. Можно использовать йогурт, кефир, простоквашу или ряженку. Если очень хочется, можно съесть немного обезжиренного творога с ложечкой меда. Кушать на ночь нельзя.
Пятый день — овощной Выбрать другие овощи, не как в первый день. Кушать также в любое время, запивая водой.
День шестой — ягодный Целый день кушаем абрикосы или персики, запивая водичкой. К вечеру можно побаловать себя нежирным кефиром.
Седьмой день — соковый Это один из самых трудных дней, когда можно пить любой сок, кроме виноградного, и больше ничего. Но ничего страшного, ведь это последний день летней диеты.
Перед началом диеты не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом, не смотря на то, что летняя диета богата витаминами, она достаточно жесткая для непривычного к диетам организма. Источник: foodlover.ru
Женский журнал Glianec.com.ua
