Мало кто скажет, что этой соблазнительной красотке в следующем году исполнится 30 лет. Давайте узнаем, как ей удается оставаться в форме даже при том условии, что Джессика недавно стала мамой.
«На каждое занятие спортом мне приходится себя уговаривать, хотя и стараюсь заниматься почаще. Мне кажется, что скучнее дела не найти на целом свете. На беговом тренажере я и музыку слушаю, и телевизор смотрю, и журналы читаю, лишь бы развлечься…При этом я не придерживаюсь строгого диетического питания. Самое лучшее – есть в меру, и стараться регулярно тренироваться».
Летом 2008 года Джессика Альба родила дочь Онор Мари от своего супруга Кэша Уоррена (продюсера).
За беременность она набрала 18 кг, но уже через 6 недель после родов ее ожидали на съемочной площадке.
Должны были снимать календарь для торговой марки алкоголя Campari, причем не в студии, а на пляже. Молодой мамочке пришлось сесть на диету «3+2+1» и ежедневно посещать тренажерный зал, чтобы снова приобрести прекрасную фигуру.
Несмотря на все усилия, рекламная компания после съемки отредактировала снимки в фотошопе,посчитав слишком объемными округлости бедер и живота Альбы. Как на мой вкус, это было лишним. А вы как считаете?
Параметры Джессики Альбы
Рост 169 см
Вес 54,5 кг
Объемы 87-61-87
Природные данные Джессики: при росте 169 см ее вес составляет 54,5 кг. Она родилась в Помоне в штате Калифорния (США) 28 апреля 1981 года. Ее первый опыт похудения был получен в двенадцатилетнем возрасте.
«В нашей семье все имеют лишний вес, и никто не похвастается стройной фигурой. Мне же хотелось жить по-другому. Поэтому я стала сама для себя готовить и вести здоровый образ жизни».
Как похудела Джессика Альба? Ее диета
После родов вернуть привычные формы ей помогла Рамона Браганза. Этот тренер из Голливуда смогла разработать диету «3+2+1», которой успешно пользовались молодые мамы-актрисы. В том числе Джессика Альба и Холли Берри.
Суть диеты в трехразовом полноценном питании, двух перекусах и обязательном литре воды в день. «Сладости, фастфуд, соусы, мучное и соль полностью исключены.
Ставка делается только на свежие органические продукты. В день калорийность пищи составляет около 1800 ккал, но в счет кормлений грудью добавляются еще 500» – рассказывает Рамона.
Сев на эту диету, Альба всего за четыре месяца похудела на 18 кг, из которых за первые 6 недель ушли 11 кг.
«Мой завтрак составляли омлет из 2-3-х яичных белков и овсянка с ягодами или фрукты, или ягоды, или творог с персиками. В обед я съедала кусочек нежирного мяса или рыбы с салатом из свежих овощей. Мой ужин складывался из цыпленка с коричневым рисом. Перекусы в течение дня были в виде сухофруктов, орешков или замороженных йогуртов (или клубничных, или шоколадных)».
Фитнес для похудения от Джессики Альбы
В тренажерном зале проходили следующие занятия: «Ежедневные тренировки у меня составляли 40-60 минут. Первые 10-15 минут для разогрева применялась беговая дорожка или эллиптический тренажер. До тех пор, пока частота пульса не будет составлять 180 ударов в минуту. Затем делались по 50 выпадов с поднятием корпуса, и снова на дорожку на 10 минут. После занималась плечевым корпусом, руками, трицепсами и бицепсами. Весь цикл упражнений (бег, выпады, скручивания, бег, грудь и руки) повторялся 4 раза без перерыва».
«Все это я выполняла только из-за контракта с Campari, ведь мне нужно было сниматься. Эти занятия порой доводили меня до слез – настолько тяжелой была нагрузка. После окончания съемок я не подходила к тренажерному залу примерно полгода».
Джессика Альба делится секретом питания в ресторанах: «От всех блюд, которое вам приносят, необходимо съедать половину порции».
В ее рационе нашлось место овощам, ягодам, несладким фруктам, отварным или запеченным куриным грудкам, творогу и йогуртам, морепродуктам, рыбе (тунцу, лососю и форели), миндалю, нежирным сортам сыра, бобовым, коричневому рису, яйцам и оливковому маслу первого отжима.
Питается актриса небольшими порциями 4-5 раз в день, стараясь выбирать сезонные экологически чистые продукты.
При этом любимой едой Джессика считает сыры, шоколадный торт, поп-корн и свежеотжатые соки.
Из ее рациона исчезли хлебобулочные изделия и белый хлеб, жирные соусы и копчености, жирные сорта сыра и красное мясо, маргарин и сливочное масло, фастфуд и блюда из фритюрницы.
Сложнее всего переносится лишение сдобы, хлеба и десертов. Хотя порой, Альба разрешает себе скушать маленький кусочек своего любимого торта: «Без этого я ощущаю себя слишком несчастной и обделенной».
Диета Джессики Альбы
Для тех, кто решил испытать на себе диету, которая помогла Джессике Альбе, представляем примерный дневной рацион:
Завтрак – омлет из трех-четырех яичных белков + овсянка с ягодами;
Второй завтрак – или миндаль, или фрукты, или замороженный йогурт, или нежирный сыр, или поп-корн без масла;
Обед – 170 грамм лосося, приготовленного на пару или в гриле + много салата с зеленью;
Полдник – любой из вариантов второго завтрака;
Ужин – 3 запеченых красных маленьких картофелин или салат из свежих овощей с коричневым рисом + 170 гр. запеченной куриной грудки, сбрызнутой лимонным соком и смазанной небольшим количеством горчицы. Источник: stroiniashka.ru
Женский журнал Glianec.com.ua
