Всего каких-нибудь 200-300 лет назад представления о том, что значит хорошо покушать, сильно отличались от сегодняшних. Например, за стол мы теперь садимся не всегда потому, что на самом деле голодные. Большая пищевая ошибка! Почему же мы едим лишнего?
МЫ ПЕРЕЕДАЕМ ПОТОМУ ЧТО СКУЧНО
Переедание от однообразия — бич домашних работников и фрилансеров, у которых есть
24-часовой доступ к холодильнику. Найдите себе хобби! А если вы просто устали от рутины, измените привычный распорядок дня. Хотя бы пройдите другим маршрутом от дома до магазина.
МЫ ПЕРЕЕДАЕМ ПОТОМУ ЧТО НЕКОГДА
Столько важных дел, а вот позавтракать или нормально пообедать не успеваем! Ведь так просто пропустить завтрак и перебиться фаст-фудом в течение дня. Зато вечером можно наесться! Такое поведение — прямой путь к ожирению. Измените приоритеты! Решите для себя, что правильное питание и здоровье важнее других дел, и время на трапезу моментально найдется!
МЫ ПЕРЕЕДАЕМ ПОТОМУ ЧТО ГРУСТНО
Для нас, женщин, самый любимый способ улучшения настроения — сладости. Однако лучший способ справиться с плохим настроением не плитка шоколада, а тренировка в фитнес-клубе. Во время занятий спортом в организме поднимается уровень химических веществ, способствующих улучшению настроения. При этом важна не интенсивность нагрузки, а атмосфера — заниматься лучше в компании.
МЫ ПЕРЕЕДАЕМ ПОТОМУ ЧТО НИКТО НЕ ЛЮБИТ
Казалось бы, такие переживания должны быть свойственны в основном одиноким женщинам. На самом деле многие дамы замужем, окруженные детьми и кучей родственников, зачастую переживают те же чувства.
Они страдают из-за уходящей молодости, изменившейся фигуры, отсутствия ярких эмоций. Такие переживания — от неуверенности в себе. "Муж ко мне остыл из-за того, что я поправилась". "Съем еще кусочек торта, все равно уже толстая", "Ну и пусть я буду жирная всем назло!" — если подобные мысли приходят вам в голову, то дело не в фигуре, а в низкой самооценке. Срочно ее поднимайте! Ищите в себе положительные качества и привлекательные черты внешности, характера и концентрируйтесь на них!
МЫ ПЕРЕЕДАЕМ ПОТОМУ ЧТО ВЕСЕЛО
Переедание может быть вызвано не только отрицательными, но и положительными эмоциями. Согласитесь, все значимые приятные события, как правило, не обходятся без веселого и богатого застолья. Так что же теперь — отказаться от всех праздников и отменить встречи с друзьями? Вовсе нет! Просто уделяйте больше внимания другим значимым элементам торжества: разговорам, декору интерьера, танцам, конкурсам, и времени на еду не останется!
Если вы сами организуете праздник, составьте особое меню. Сейчас есть все возможности для того, чтобы накрыть богатый, но при этом легкий и полезный для здоровья стол. Вы гость? Продумайте стратегию поведения за праздничным станом. А встречаться с друзьями и приятельницами можно не в кафе-ресторанах, а в спортклубе, бассейне или на прогулке.
МЫ ПЕРЕЕДАЕМ ЧТОБЫ НАГРАДИТЬ ИЛИ ПОБАЛОВАТЬ СЕБЯ
Еще в детстве мы привыкаем делать уроки, помогать по дому за конфетку. А потом переносим такой способ вознаграждения и во взрослую жизнь. Как стимул он очень эффективен. А вот для фигуры эффект отрицательный. Составьте список удовольствий помимо еды. которые вы можете позволить себе в награду за проделанную работу: покупка нового музыкального диска, маникюр, поход в кино.
МЫ ПЕРЕЕДАЕМ АВТОМАТИЧЕСКИ
Вроде и кушать-то особо не хотели, а сами не заметили, как тарелка уже чистая... Часто мы переедаем по привычке. Кто-то с детства усвоил, что на тарелке не должно остаться ни крошки. Кто-то привык к тому, что повсюду стоят вазы с печеньем и конфетами. И почти все что-то "клюют", сидя перед телевизором или компьютером.
Как с этим бороться? Начните с маленьких хитростей: возьмите тарелку поменьше, наполните вазочки фруктами вместо конфет. Чтобы наверняка исключить автоматическое переедание, заведите пищевой дневник и записывайте туда все, что успели или собираетесь положить в рот.
МЫ ПЕРЕЕДАЕМ ПОТОМУ ЧТО ПЕРЕЖИВАЕМ
Выброс адреналина в кровь под воздействием стресса подает мозгу сигнал: "Опасность!" Это заставляет организм искать варианты защиты от у грозы. И на уровне инстинкта он принимает решение: срочно сделать жировые запасы.
Если в состоянии стресса вы привыкли поглощать все, что под руку попадется, попробуйте... есть, но только продукты, помогающие возместить организму вещества, которые в большом количестве расходуются во время стресса. Зеленые листовые овощи, морковь, абрикосы, тыква восполнят недостаток витамина А. цитрусовые — витамина С. Заправьте салат растительным маслом, чтобы покрыть недостачу витамина Е. А витамины группы В можно получить из круп, йогурта, печенки, орехов.
МЫ ПЕРЕЕДАЕМ ПОТОМУ ЧТО НЕУДОБНО ОТКАЗАТЬСЯ
Многие из нас считают невежливым отказаться от предложенной пищи, например в гостях. Особенно если хозяйка готовила сложные блюда специально для вас. Что ж, отведайте предложенные блюда, выбрав самый маленький кусочек.
А перед этим заполните тарелку до краев полезными продуктами, но не привлекайте к себе внимания демонстративным отказом. И уж ни в коем случае не портите всем настроение и аппетит лекциями о диетах!
МЫ ПЕРЕЕДАЕМ ПОТОМУ ЧТО В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ
Такое переедание свойственно женщинам, перманентно сидящим на диетах. "Все, завтра начинаю худеть! — решает такая страдалица. — А сегодня побалую-ка себя в последний раз!" И начинается праздник живота... Завтра диета может и не начаться, и тогда "последний раз" повторяется еще разок и еще... И окончание диеты тоже хочется достойно отпраздновать и "поесть как следует". А потом наступит время следующей диеты и очередного "последнего раза"...
Гораздо полезней переходить к диете постепенно, исключая из рациона вредные продукты один за другим. А еще лучше вовсе отказаться от диет и перейти к здоровому питанию. Что значит не мучить себя отказом от любимых продуктов, а выбирать вкусную и полезную пишу, ограничивая (но не исключая совсем) употребление любимых вкусностей.
МЫ ПЕРЕЕДАЕМ - ЧТО ДЕЛАТЬ
Не знаю, согласитесь вы со мной или нет, но, на мой взгляд, ваш лишний вес не является вашей проблемой. Это лишь ее следствие.
А проблема в том, что вы едите больше, чем нужно организму!
Отсюда возникают два вопроса, от решения которых зависит, сможете вы похудеть или нет: почему вы это делаете и как это изменить?
Предлагаю на минуту задуматься о том, почему ни одна из существующих ныне методик, систем, диет не приучает, не побуждает человека к радикальному изменению того сложившегося годами образа жизни, который и привел его к полноте? Почему все эти методы дают лишь временный результат? Вам не кажется, что подобный подход аналогичен попытке убрать воду, льющуюся из прорванной трубы? Вы же понимаете, что, пока вы не перекроете кран, воду до конца собрать не удастся. Но упорно возите тряпкой по мокрому полу.
Я считаю, что только глубокое понимание и осознание процессов, происходящих внутри каждого из нас, дает стойкую мотивацию к изменению образа жизни, приведшего к набору веса, и, как следствие, снижению самого лишнего веса! Ведь человек не собака, ему недостаточно сказать "фу". Нужно еще доходчиво и подробно объяснить, почему, собственно, "фу" и как это повлияет на его организм.
Но эти сложные механизмы и принципы нельзя разъяснить даже на протяжении нескольких часов общения с врачом. Нельзя внушить! Чтобы их понять, а главное, принять, необходимо гораздо больше времени. Надо быть готовым к этому.
Верное питание должно быть основано на принципе осознанного принятия определенных правил жизни, законов природы.
Только в этом случае у вас возникнет та самая осознанная необходимость изменения своего образа жизни, и главное слово в этом словосочетании — "осознанная"!
Статистика утверждает: у 60-70 % людей рацион несбалансирован. Срочно пересмотрите свое меню! Вас ждет масса открытий. Источник: stroiniashka.ru
Женский журнал Glianec.com.ua
