Завтрак — это самый тяжелый прием пищи для нас с вами. Все всегда утром сонные и пренебрегают полноценным, здоровым, завтраком чашечке кофе. А ведь это вызывает не только сонливость аж до самого обеда, но еще и сильно подрывает ваше здоровье, что уж точно никому ненужно.
Вы должны знать и помнить, что завтрак — это основной прием пищи за целый день. За завтраком вы должны съесть половину вашего дневного рациона, чтоб насытить витаминамии калориями ваш организм на целый день, особенно если он у вас проходит активно. Ведь не зря существует пословица: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».
Мы хотели бы вам представить список продуктов, которые рекомендовано употреблять за завтраком.
Мед, фрукты и фруктовые соки дают вашему организму мгновенный заряд энергии и витаминов. Регулярно употребляя по утрам апельсиновый сок вы будете всегда в тонусе и чувствовать свежесть своего организма.
Хлопья, мюсли и ржаной хлеб существенно подпитывают ваш сонный организм углеводами, витаминами и минеральными веществами. Эти продукты насытят ваш организм так, что до самого обеда у вас не возникнет чувство голода, да и заряд энергии от злаковых очень велик.
Сыры и яйца насытят ваш организм белком, витамином А и кальцием, что очень полезно для костей.
Йогурты — как и сыр с яйцами, насытят ваш организм легкоусвояемым белком и кальцием, также йогурт способен повысит устойчивость от стрессов и укрепить ваш иммунитет.
И наконец — кофе, черный и зеленый чай. Эти напитки зарядят вас бодростью и энергией, но эта энергия уйдет только на взбодрение организма, а вот его насыщение обеспечат перечисленные выше продукты. Источник: useful-food.ru
Женский журнал Glianec.com.ua
