Мы знаем, что стресс ведет к полноте. В состоянии стресса многие ищут «утешение» в еде...
Следующие способы воздействуют на стресс не сразу, но со временем они помогут уменьшать стресс и стремление поглощать крахмалы, повышающие выработку серотонина, улетучится.
Регулярный массаж
Если можете, пройдите курс массажа. Достаточно даже одного сеанса в две или три недели, чтобы уменьшить последствия каждодневного стресса. Массаж способствует снятию мышечного напряжения и выведению токсинов из мышц и лимфатических узлов путем воздействия рук.
Упражнения на растяжку
Регулярные упражнения на растяжку способствуют избавлению от стресса. Они не дают накапливаться напряжению, вызываемому в теле стрессом и тревогой. Выполняйте их постоянно, раза три в неделю. Таким образом, вы не дадите стрессу достичь того уровня, при котором стараются успокоиться с помощью переедания.
Можно выполнять упражнения дома или на природе. Многие фитнес-клубы предлагают занятия йогой, силовыми упражнениями и упражнениями на растяжку. Последняя рекомендуется многими оздоровительными программами, технике растяжки посвящено много прекрасных книг и видеоуроков.
Очень хорошо способствуют развитию силы и гибкости йога и пилатес. Оба метода помогают снятию стресса, так как одновременно воздействуют и на мозг, и на тело, если выполнять их правильно. Йога возникла в Индии много тысяч лет назад, а пилатес разрабатывался Джозефом Пилатесом 50 лет назад.
Упражнения Пилатеса развивают гибкость и выносливость, делают тело длиннее, стройнее, крепче и подвижнее. Упражнения могут показаться вам знакомыми, но выполняются они в замедленном темпе с фокусом на осанку и контроль брюшных мышц.
Аэробика, фитнес
Часто забывают об одном важном преимуществе аэробики — она повышает выработку гормонов счастья.
При достаточной продолжительности занятий аэробикой (от 20 минут в день) организм выделяет эндорфины, улучшающие настроение и подавляющие чувство меланхолии и тревоги.
Воспользуйтесь этим прекрасным способом улучшения настроения. 15 — 20 минут аэробики обеспечат вам хороший настрой на целый день. Можно заниматься аэробикой 3 раза в неделю по 45 минут. Выбирайте, что для вас удобнее.
Помимо пользы для здоровья аэробика подавляет потребность в крахмалах для повышения уровня серотонина. Выгода очевидна: серотонин, который поможет вам бороться с перееданием, является продуктом занятий аэробикой!
Медитация, созерцание, молитва
Людям в состоянии жестокой подавленности и стресса часто бывает не до медитации, созерцания и молитвы. Понятное дело.
И все же эти духовные занятия очень помогают контролировать настроение и бороться со стрессом. Привычка, предпочтительно ежедневная, обращения к духовности помогает осмыслению картины жизни.
Для внутреннего применения
Все перечисленные антидепрессанты не относятся к употребляемым внутрь.
Существует два продукта, которые можно «принимать» для уменьшения стресса, не опасаясь при этом набрать вес:
Травяные чаи
Убедитесь, что они не содержат кофеина. Многим помогает расслабиться горячий чай из ромашки, но можно выбрать другой по своему желанию.
Вода
Предпочтительна профильтрованная, горячая или холодная. Пейте медленно.
Ко всем этим средствам можно обращаться, когда стресс вызвал у вас плохое настроение и гонит к холодильнику. Примерьте к себе эти средства и выберите наиболее подходящие.
Примите их раньше, чем отправитесь за сладостями и крахмалами. Перечисленные средства борьбы со стрессом хороши во многих отношениях для телесного и психического здоровья, релаксации и, главное, для достижения стройности! Источник: stroiniashka.ru
Женский журнал Glianec.com.ua
