Быть всегда стройным и подтянутым – мечта любого современного человека. Ежедневное выполнение нескольких несложных действий поможет сохранить прекрасную фигуру на долгие годы.
1. Правильное пробуждение: не открывая глаз медленно сесть на край кровати без помощи рук, дважды потянуться вверх руками.
2. В утренний кофе вместо жирных сливок добавлять обыкновенное молоко. Следить за выпиваемыми в течение дня напитками, например, забыть о газировке.
3. На завтрак есть кашу или мюсли. Употреблять в пищу больше белка, который содержится в морепродуктах и рыбе.
4. Обед начинать с супа. Он займёт объём желудка и прекрасно утолит чувство голода. После сытного супа вряд ли захочется съесть калорийное второе блюдо.
5. Ежедневно съедать хотя бы одно яблока. В нём содержится большое количество клетчатки и пектинов, регулирующих работу пищеварительного тракта.
6. В течение дня, сидя на работе за компьютером, делать несложные упражнения, например, попеременно напрягать и расслаблять мышцы живота, ягодиц и пр.
7. Во время выполнения какой-либо работы делать короткие, но частые перерывы для отдыха. Лучший отдых – это смена одного вида деятельности на другой.
8. Больше ходить пешком. Хотя бы раз в неделю отказаться от автомобиля или автобуса и совершать пешие прогулки, во время которых можно легко потерять в весе.
9. Петь в ванной или душе. В процессе пения активно сжигаются калории.
10. Готовить самостоятельно. Во время приготовления пищи голод наполовину пропадает.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
