Калифорнийская диета - это 5-дневный цикл специального питания (за этот непродолжительный отрезок времени можно избавиться от 3-х до 5-ти килограмм). Рекомендуется проводить не более 3-х циклов подряд.
Полный перечень продуктов для 5-дневного цикла калифорнийской диеты:
- 200 грамм ветчины;
- 120 грамм отварного мяса;
- 6 яиц;
- 200 грамм вареной колбасы;
- 125 грамм нежирного творога;
- 1 литр натурального йогурта либо нежирного кефира;
- 250 грамм мороженых овощей;
- листовой салат;
- 8 средних помидоров;
- 1 соленый огурец;
- 10 апельсинов;
- 1 яблоко;
- 21 шт. сухих тостов.
Меню для 5-дневного цикла калифорнийской диеты:
1 день:
Утро: 2 сухих тоста; 1 апельсин; кофе/чай.
Обед: 2 сухих тоста; порция кефира/йогурта; 1 яйцо; 1 апельсин; кофе/чай.
Вечер: 1/2 головки листового салата; 2 сухих тоста; 2 помидора; 2 яйца; 100 мл кефира/йогурта.
2 день:
Утро: 2 сухих тоста; 1 апельсин; кофе/чай.
Обед: 2 сухих тоста; порция кефира/йогурта; 1 яйцо; 1 апельсин.
Вечер: 1 сухой тост; 60 грамм отварного мяса; 1 помидор; 100 мл кефира/йогурта; 1 апельсин; кофе/чай.
3 день:
Утро: 2 сухих тоста; 1 апельсин; кофе/чай.
Обед: 100 мл кефира/йогурта; листовой салат; 1 яйцо; 1 апельсин.
Вечер: 3 ломтика вареной колбасы; 1 сухой тост; 1 апельсин; 100 мл кефира/йогурта; кофе/чай.
4 день:
Утро: 2 сухих тоста; 1 апельсин; кофе/чай.
Обед: 1 соленый огурец; 1 свежий помидор; 125 грамм творога; 1 сухой тост.
Вечер: 2 помидора; 60 грамм отварного мяса; 1 сухой тост; 1 яблоко.
5 день:
Утро: 2 сухих тоста; 1 апельсин; кофе/чай.
Обед: 1 сухой тост; 200 грамм ветчины; 1 помидор.
Вечер: 250 грамм отварных овощей; 1 помидор; 1 яйцо; стакан воды с лимоном.
Каждый понедельник (для сохранения и поддержания достигнутого результата):
Утро: 1 стакан воды с лимоном.
Обед: 1 сухой тост; 1 свежее яблоко.
Вечер: 1 сухой тост; 1 помидор; 1 яйцо.
Необходима консультация диетолога-специалиста (этот диета подходит не всем).
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
