Большинство людей считают, что макароны являются врагом стройной фигуры. Поэтому при похудении их в первую очередь исключают из рациона. Однако это неправильно, особенно в том случае, если диета длится более двух недель, так как организму не хватит питательных веществ.
Макаронная диета поможет сбросить 5 килограмм за 2-3 недели.
Стоит отметить, что между приемами пищи необходимо устраивать перекус – выпить стакан фруктового сока (грейпфрутовый, апельсиновый, лимонный). Их должно быть два в день. Рассмотрим примерное меню на неделю.
1 день:
Завтрак: чай (кофе), свежие ягоды либо фрукты (дыня, яблоки, киви, груши, лесные ягоды).
Обед: курица вареная или гриль, вареный шпинат.
Ужин: отварные макароны и овощи (кабачки, баклажаны, перец).
2 день:
Завтрак: подсушенный кусочек хлеба с мармеладом, крапивный чай.
Обед: любая печеная (вареная) рыба, овощи на пару.
Ужин: вареные овощи, кабачки и рис.
3 день:
Завтрак: свежие фрукты, кофе (чай).
Обед: овощи на пару, кусочек сыра.
Ужин: салат из вареных либо сырых овощей и макарон.
4 день:
Завтрак: крапивный чай, тост с мармеладом.
Обед: баранина, свинина, телятина на гриле, отварные овощи.
Ужин: печеные овощи, макароны и горошек.
5 день:
Завтрак: свежие фрукты, чай (кофе).
Обед: рыба, запеченная в фольге или гриле, овощи на пару.
Ужин: печеные овощи, суп с бобовыми (фасоль, горошек, чечевица) и лапшой.
6 день:
Завтрак: крапивный чай, тост с мармеладом.
Обед: запеченная курица, зайчатина или индейка, отварные овощи.
Ужин: сладкий перец с макаронами, запеченные или вареные овощи.
7 день:
Завтрак: свежие фрукты, чай (кофе).
Обед: запеченные овощи, пара вареных яиц.
Ужин: запеченные овощи, пицца с грибами или овощами.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
