Ты собирался бросал курить бессчётное количество раз. Современная медицина придумала таблетки, помогающие бороться с курением, и даже сигареты без никотина, которые могут попытаться "обмануть" твою привычку.
Но пойми: без этих правил тебе просто не обойтись, если в этот раз ты настроен одолеть своё пристрастие раз и навсегда.
1. Не кури, если не хочется. Перед тем, как рука нащупает сигарету, спроси себя, хочется ли тебе курить на самом деле.
2. Не кури не ходу, когда поднимаешься по лестнице или на гору. Не кури после интенсивной физической нагрузки.
3. Не кури натощак.
4. Нельзя курить за едой.
5. Предпочитай сигареты с фильтром, выбрасывай, не докурив одной трети (ещё лучше выбросить сигарету, сделав две-три затяжки).
6. Считай, сколько сигарет выкурил сегодня. Старайся выкуривать их меньше, чем это было вчера.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
