Для эффективного и полезного похудения идеально подойдёт диетическая капуста брокколи. Длительность диеты на брокколи равняется 10 дням (они подразделяются на два основных этапа - базовый и закрепляющий).
Меню диеты на брокколи (базовый этап)
1-ый и 2-ой дни:
Утро: брокколи отварная либо паровая (200 грамм); чай.
Обед: куриный бульон (150-250 мл); курица без кожи (около 150 грамм); брокколи отварная либо паровая (100 грамм).
Вечер: брокколи отварная либо паровая (250 грамм); чай.
3-ий и 4-ый дни:
Утро: овощное рагу (1 болгарский перец, 200 грамм брокколи, 1 зубчик чеснока, оливковое масло); чай.
Обед: овощное рагу (2 помидора, 150 грамм брокколи, половинка средней луковицы, оливковое масло); овощной фреш.
Вечер: овощное рагу (1 болгарский перец, 200 грамм брокколи, 1 зубчик чеснока, оливковое масло); чай.
5-ый и 6-ой дни:
Утро: салат из мяса и овощей (100 грамм отварной говядины, 100 грамм отварной брокколи, любой кисломолочный продукт для заправки).
Обед: брокколи отварная либо паровая (200 грамм).
Вечер: любые свежие овощи; 150 грамм отварной говядины; зелёный чай.
Меню диеты на брокколи (закрепляющий этап)
7-ой и 8-ой дни:
Утро: брокколи отварная либо паровая (100 грамм); 2 вареных яйца; чай.
Обед: легкий суп из брокколи на курином бульоне.
Вечер: 1 помидор; брокколи отварная либо паровая (100 грамм); ржаной хлеб; томатный сок.
9-ый и 10-ый дни:
Утро: 2 средних морковки; брокколи отварная либо паровая (100 грамм).
Обед: любая рыба (100 грамм); брокколи отварная либо паровая (как гарнир).
Вечер: запечённый в мундире картофель; брокколи отварная либо паровая (200 грамм).
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
