Однодневные разгрузки можно проводить на основе практически любых натуральных продуктов. Однако в этой статье мы описали самые результативные разгрузочные дни.
1. Разгрузка на зелёном чае.
Этот вариант разгрузки как самый эффективный, так и самый тяжёлый (ведь предполагается полное голодание). Зелёный чай можно пить как в горячем, так и охлаждённом виде, но без сахара и его заменителей (не более 2 литров в день).
2. Рыбная разгрузка.
Для этого разгрузочного дня нужно приготовить 500 грамм отварной (но без специй и как можно меньше соли) рыбы, которую можно приправлять свежеотжатым лимонным соком. Помимо рыбы, пейте настой из шиповника, зелёный несладкий чай и чистую воду.
3. Овощная разгрузка.
Овощи - это самые действенные натуральные продукты для очистки и разгрузки организма. Овощная разгрузка состоит из 1-2 килограммов сырых либо приготовленных овощей. И помним об очищающих свойствах воды (не забываем пить её).
4. Яблочная разгрузка.
Яблочную разгрузку диетологи рекомендуют всем без исключения (даже при ожирении, гепатите, болезнях сердечной системы). Яблочная разгрузка состоит из 1-2 килограммов яблок, которые делятся на 5-6 приёмов пищи.
5. Молочная разгрузка.
У этого вида разгрузки есть несколько вариаций:
- разгрузка на кефире (1,5 литра малой жирности);
- разгрузка на твороге (400 грамм);
- разгрузка на свежем молоке (1,5 литра малой жирности).
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
