Необходимые для здоровья глаз витамины и микроэлементы можно (и даже необходимо) получать из натуральных продуктов питания.
1. Морковь.
Свежая сочная морковь - это, пожалуй, самый богатейший источник каротина, который полноценно питает и укрепляет глаза.
2. Черника.
Общеизвестный друг и помощник нашего зрения, который:
- предотвращает повреждения тканей глаз агрессивными свободными радикалами;
- укрепляет стенки сосудов глазного яблока;
- повышает эластичность сосудов глазного яблока;
- уменьшает хрупкость капилляров;
- улучшает кровоснабжение глаз;
- стимулирует приток крови к сетчатке глаза;
- предотвращает риск появления и развития катаракты и глаукомы.
3. Жирная морская рыба.
Жирные кислоты омега-3 - это жизненно важный компонент для здоровой сетчатки глаза.
4. Шиповник.
Регулярное употребление в пищу шиповника (витамин С) обеспечивает эластичность и прочность сосудов.
5. Печень.
Особенно полезна для глаз рыбная (трески, минтая) и говяжья печень (из-за большего количества витамина А).
6. Каши.
Острота зрения и общее здоровье глаз напрямую зависят от состояния и работы кишечника. А каши (овсяная, гречневая) способствуют нормализации микрофлоры кишечника.
7. Яйца.
Наиболее полезны для глаз перепелиные яйца (витамин А).
8. Орехи.
Также содержат жирные кислоты омега-3.
9. Петрушка.
Сок петрушки издавна использовался для лечения болезней глаз (конъюнктивит, катаракта, изъязвление роговицы). Свежий сок петрушки отлично укрепляет кровеносные сосуды.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
