Классическая злаковая диета нормализует обменные процессы, насыщая организм ценными витаминами и минералами.
В меню классической злаковой диеты входят:
- оранжевая чечевица;
- коричневый либо чёрный (дикий) рис;
- пшено;
- гречка;
- цельный овёс.
Варианты классических злаковых завтраков:
- пшенная каша (добавляем соевый соус и грибы); овощной фреш;
- запеканка из гречки; отвар шиповника;
- рисовая каша (добавляем чернослив и курагу); кофе из цикория.
Варианты классических злаковых обедов:
- порция супа из чечевицы; свежие помидоры; отварная куриная грудка (примерно 70-80 грамм); овощной фреш; зерновой хлеб;
- порция супа из картофеля с добавлением сельдерея и овса; листья зеленого салата; запечённое рыбное филе; компот из сухофруктов;
- порция крупяного супа на нежирном курином бульоне; салат из брынзы, зелёного лука и свежих огурцов; овощной фреш.
Варианты классических злаковых полдников:
- гречневые оладьи с добавлением куриной печени; компот из сухофруктов;
- зерновой хлебец; чашка свежего кефира;
- мюсли с добавлением чернослива и кураги; чашка свежего кефира.
Варианты классических злаковых ужинов:
- пшенная каша с чесночно-томатным соусом; травяной чай;
- рисовая каша (добавляем соевый соус и отварные креветки); зелёный чай.
- гречневая каша; 1 свежий огурец; зелёный чай.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
