Растительная диета имеет 4 разновидности, которые используются для похудения, эффективного очищения организма, помогающего стабилизировать его работу.
1. Строгая растительная диета.
Эта разновидность растительной диеты подразумевает полный отказ от:
- молочных продуктов;
- яиц;
- рыбы;
- птицы;
- мяса.
2. Полурастительная диета.
Основное питание - это растительная пища, однако изредка в рацион допускаются молочные продукты, рыба, яйца и даже нежирное мясо.
3. Растительная диета с потреблением молочных продуктов и яиц (рыба, птица и мясо остаются под запретом).
4. Растительная диета с потреблением молочных продуктов (яйца, рыба, птица и мясо остаются под запретом).
Весенняя растительная диета (7 дней): позволяет организму гораздо эффективнее справляться с негативными последствиями зимнего периода, укрепляет иммунитет, избавляет от хандры, улучшает общее самочувствие.
Завтрак: ржаные хлопья с овощами; булочка с отрубями; 2-3 хрустящих хлебца.
2-ой завтрак: овощной фреш; булочка с отрубями.
Обед: овощной салат.
Ужин: либо овощное рагу, либо овощной салат, либо 2 печёных картофеля (лучше в мундире).
Летняя растительная диета (7 дней): восстанавливает витаминный баланс, повышает тонус кожи, избавляет от избыточных жировых отложений.
Завтрак: булочка с отрубями; чай с лимоном; овсянка.
2-ой завтрак: фруктовый либо овощной салат.
Обед: тушеное куриное мясо; шпинат; фруктовый либо ягодный фреш.
Полдник: ряженка со свежими ягодами.
Ужин: 1-2 абрикоса; 1 яйцо; 2-3 хрустящих хлебца; чай с лимоном.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
