Диетологи считают, что есть продукты, которые должны быть включены в рацион питания любой диеты (вне зависимости от её целей).
Топ-7 продуктов, которые идеально подходят для любой диеты:
1. Цельные зерна.
Именно они обеспечивают наш организм полезными и питательными веществами, которые просто необходимы для правильных процессов похудения.
2. Рыба.
В период диеты рыба должна готовиться без использования жира (например, в пароварке, на гриле). Такое рыбное блюдо отличается низкой калорийностью и неимоверной пользой. Диетологи рекомендуют:
- палтус;
- сельдь;
- лосось;
- тунец;
- озерную форель.
3. Ягоды черники.
Основные причины добавления черники в диетический рацион:
- низкокалорийна;
- высокая концентрация антиоксидантов;
- уникальные целебные свойства;
- улучшает пищеварение;
- замедляет процессы старения клеток нашего организма;
- она способна эффективно убирать жир с бёдер и живота.
4. Яйца.
Яйца - это неповторимый источник легкоусвояемого белка, а также других ценных для организма веществ.
5. Йогурт без добавок.
Полезные бактерии и кальций способствуют более эффективному и быстрому похудению.
6. Фасоль.
Основные причины добавления фасоли в диетический рацион:
- обеспечивает наш организм необходимым количеством белка;
- содержит растворимую клетчатку, которая обеспечивает сытостью на длительный промежуток времени;
- содержит нерастворимые волокна, которые снижают уровень холестерина.
7. Орехи.
Необходимый продукт для диетического питания, но только в весьма ограниченных количествах (т.е. не более 1 горсточки в день).
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
