Для здорового сна необходимо достаточное количество гормона под названием "мелатонин". Его недостаток ведёт к бессоннице и прочим проблемам со сном. Для повышения уровня мелатонина используйте вот эти натуральные продукты:
1. Свежее молоко.
Тёплое молоко с ложечкой мёда - это вариант идеального натурального снотворного.
2. Ромашковый чай.
Ромашка - это идеальное натуральное успокаивающее средство.
3. Луковый суп.
Кверцетин, содержащийся в луке, расслабляет напряженные мышцы и стимулирует правильную выработку гормонов, навевающих сон.
4. Бананы.
Спелые бананы отлично расслабляют мышцы, способствуют стабилизации настроения.
5. Свежая черешня.
Пригоршня свежей черешни за час до сна - это великолепное снотворное, которое поможет уравновесить и оздоровить сон.
6. Печеный картофель.
Картофель также обладает успокаивающим эффектом, который можно усилить небольшим количеством свежего тёплого молока.
7. Молочная овсяная каша с семенами льна.
Такая комбинация продуктов прекрасно утолит чувство голода, избавит от депрессии и проблем со сном.
8. Натуральный мёд.
Мёд помогает блокировать избытки орексина, который мешает нам расслабиться и спокойно заснуть.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
