Натуральные продукты, богатые клетчаткой:
- нормализуют процессы пищеварения;
- поддерживают кишечную активность;
- придают ощущение сытости;
- активно препятствуют накоплению жиров.
Топ-8 вкусных и полезных продуктов, богатых клетчаткой:
1. Груши.
Большое количество клетчатки содержится как в свежих грушах, так и в сушеных. Этот фрукт эффективен при нарушениях функций поджелудочной железы.
2. Фисташки.
Фисташки улучшают эластичность наших артерий, избавляя их накоплений вредного холестерина.
3. Артишоки.
Этот смешной на вид, но невероятно полезный овощ является идеальным продуктом для любой диеты. Он отлично справляется с изжогой и высоким кровяным давлением.
4. Чечевица.
Чечевица - это уникальный экологически чистый продукт. Ведь чечевица совершенно не накапливает радионуклидов, нитратов и других токсичных элементов.
5. Эдамам.
Это молодые соевые бобы, которые собираются до момента созревания. Эдамам - это действительно вкусная закуска, обогащённая "правильной" клетчаткой.
6. Злаки.
Порция злаков в виде утренней каши способна на треть покрывать потребность нашего организма в клетчатке.
7. Попкорн.
Полноценный низкокалорийный продукт, насыщающий нас клетчаткой и высококачественными углеводами.
8. Цельнозерновой хлеб.
Это низкокалорийный продукт, содержащий полезнейшие пищевые волокна.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
