Эти пять привычек помогут вам добиться устойчивого результата в процессе похудения.
1. Всегда начинаем с салата.
Учёные Пенсильванского университета доказали, что такой нехитрый приём способствует значительному уменьшениюколичества съедаемой за день пищи. Наибольшего эффекта можно добиться, если съедать лёгкий овощной салат за 20 минутдо приёма главного блюда. Общая калорийность вашего дневного рациона может легко снизиться на целых 10%.
2. А может двойную порцию салата?
Отличный способ уменьшения количества потребляемых калорий! Вместо основного (и довольно калорийного) блюда берёмещё одну порцию лёгкого овощного салата.
3. В соус обмакиваем только вилку.
Никто не говорит, что нужно уж совсем отказаться от соусов, ведь без них блюда будут немного пресноваты и безвкусны.Однако не торопитесь погружать в калорийный соус весь кусок, наколотый на вилку. Наиболее эффективно (имеется в видудля стройности фигуры) обмакнуть в соус сперва чистую вилку, а затем уже наколоть на неё кусочек мяса либо рыбы.
4. Не просто говорите, а ходите.
Предлагаем весьма полезную привычку - говорим по мобильному и одновременно разминаем ноги (да и всё тело, ведь кровьначнёт интенсивнее обогащаться кислородом).
5. Не теряем бдительность при виде кофейных напитков.
Некоторые кофейные напитки (например, кофе со сливками и сахаром либо порция "Мокко") имеют калорийностьполноценного обеда. А если за день выпить несколько таких напитков, то о стройности можно забыть надолго. Итак, нетеряем бдительность при виде (а также запахе) кофейных напитков.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
