Не поддавайтесь сезонной депрессии! А вот и ваши продукты-помощники, которые запросто справятся с этим недугом:
1. Сыр Эдамер.
В этом голландском сыре находится много того самого триптофана, который активизирует выработку серотонина.
2. Натуральный кофе.
Гарвардская школа общественного здоровья (расположена в США) провела исследование, которое доказало эффективностьутреннего кофе, как природного антидепрессанта.
3. Фасоль.
Двойное антидепрессивное действие, которое обусловлено наличием:
- фолиевой кислоты;
- сложных углеводов.
4. Говяжья печень.
Контролирует уровень гормона гомоцистеина, который повышает риск появления хандры и депрессии.
5. Соя.
Рекордсмен по содержанию триптофана (около 122% от дневной нормы).
6. Бананы.
Идеальный продукт-антидепрессант, содержащий и сложные углеводы, и триптофан.
7. Шпинат.
Активная защита от дефицита фолиевой кислоты. Также шпинат:
- обладает успокаивающим эффектом;
- способствует хорошему и ровному настроению;
- расслабляет мышцы, избавляя их от затекания и болезненных спазмов.
8. Шоколад.
Всего один квадратик тёмного шоколада:
- возвращает радость жизни;
- избавляет от печальных мыслей и негативных эмоций;
- быстро лечит хандру.
9. Апельсины.
Один лишь вид (цвет, форма и запах) апельсина обладает мощным терапевтическим действием:
- наполняет тело энергией;
- пробуждает активность;
- помогает взглянуть на жизнь с большим оптимизмом.
10. Миндаль.
Классическая антидепрессивная комбинация - сложные углеводы и витамин В6.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
