Впервые о банановой диете заговорили в 2008 году. Создал ее Хитоси Ватанабе, изучавший профилактическую медицину. В Японии диета стала так популярна, что даже не хватало бананов.
Основы диеты
Создатели данной системы уверены, что при ежедневном употреблении на завтрак бананов с прохладной водой вес будет уходить, даже если в течение дня человек ест калорийные продукты. Сама диета простая, ее легко выдержать.
Банановая диета способствует улучшению метаболизма и пищеварения. Кроме этого, бананы содержат большое количество стойкого крахмала, способствующего ощущению полноты. Это волокно блокирует процесс поглощения углеводов.
Ужинать разрешается только до 8 вечера. Кроме этого, засыпать необходимо только до 12 часов ночи. Таким образом, ученые продемонстрировали взаимосвязь между ожирением и сном. В данной диете запрещено употреблять алкоголь и молочные продукты. Пить разрешается только воду.
Примерное меню
Завтрак: стакан воды, несколько бананов.
Обед: любое блюдо.
Полдник: при чувстве голода можно скушать любую сладкую закуску.
Ужин: любое питание.
В рационе не должно присутствовать десертов.
Преимущества диеты
• Ежедневный завтрак из бананов улучшает пищеварение, обмен веществ и исключает вероятность переедания.
• Бананы очень питательны, так как содержат витамины, калий, клетчатку.
Для сокращения калорий стоит избегать употребления десертов, молочных продуктов, сахара и жиров. Диета довольно простая, без серьезных ограничений. Однако выбирая блюдо, желательно ограничивать его жирность.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
